练肌肉会影响长高吗,小孩锻炼肌肉真的会长不高吗？

正如其他答主所言练肌肉会影响长高吗，孩子的成长发育的最终身高是受先天因素和后天因素的影响的，先天因素主要是由基因决定的，这是没有办法改变和控制的，同时也是能够直观判断出来的。然而，后天因素则比较复杂，运动、营养、心理等因素，其中运动占很大的成分。过早、过大的抗阻力训练确实会影响骨骼的发育，提前完成骨化。

另外，青少年体育运动的方式应该根据青少年的生理特征进行安排。1.骨骼与关节。相比于成年人，青少年的软骨成分多，弹性大，硬度小，关节囊更薄，关节周围的肌肉更细长。这也是青少年的柔韧性普遍比成年人更好的原因；2.肌肉特点。与成年人相比，青少年肌肉中水分多，蛋白质少，间质组织较多，肌肉收缩的有效成分较少，所以收缩能力会比较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。这就是为什么孩子疯玩了一天，第二天又能生龙活虎的原因；3.心脏和呼吸。青少年的心肌纤维短而细，弹性纤维少，心缩力弱，同时胸廓狭小，气道窄，呼吸机弱肺活量小。所以，少年儿童的体育运动时间必定不会太长久；4.神经控制系统。活泼好动，控制力差，注意力不集中。一些枯燥乏味、娱乐性低的运动注定不会吸引儿童少年。

运动注意事项：1.运动兴趣和习惯的培养；2.遵循循序渐进原则；3.坚持全面身体锻炼。

青少年练肌肉会影响发育吗？

大量研究表明力量训练对于成年人和青少年儿童都是安全和有效的。

和许多流行的运动（足球、篮球、跆拳道等）相比，青少年的力量训练在健康和体适能的运动损伤的风险更小。

根据以下权威机构统计，力量训练——无论健美类还是举重类的受伤比例比跑步还低，比赛类的团体运动（足球、篮球、排球等）受伤比例最高。

无论对于青少年还差成年人而言，受伤的原因是缺乏训练管理、训练技术动作不正确和训练方案不恰当造成的。

运动损伤可能也会发生在青少年各种体育活动、包括团体运动与力量训练当做，但是，如果青少年力量训练中采用合理科学的训练方案，并没有发现有运动损伤。

以下是一个明显的案例

这是一对基因完全一样的孪生兄弟，弟弟在青春期进行力量训练，哥哥当个宅男不运动，在大学期间，弟弟高出了哥哥半个头，由此可见——力量训练不单只不会妨碍发言，甚至能促进身高的成长，甚至能促进发育。

关键还是有适当的技术，循序渐进的训练，而不是盲目的增肌训练量与训练负荷。

在一项研究中，一些之前没有训练经历的儿童（6-15岁）在8周的力量训练后，他们的力量提升了30-40%。这些力量训练内容包括（引体向上、推举、卧推、深蹲、硬拉、划船、提拉、俯卧撑等）

青少年力量训练后还改进了短跑、跳跃等运动能力，改变了身体组成与骨质密度。

根据一些权威青少年训练机构的统计，青少年的力量训练负荷甚至去到以下强度都没有任何的妨碍成长的问题，甚至有益于身体发育：

参考文献：

练肌肉不长个的说法是怎么来的？

肌肉不长个，这个说法应该有两种情况：

一是肌肉块比较大的人往往给人一种短粗的印象，主要是肌肉围度的增加，导致身高比例显得矮了。实际上，仅仅是视觉差异而已。

二是肌肉的训练会增加人体激素在一定程度上的紊乱，其中包括性激素。性激素的过度增加，会导致人过早的发育，骨骺线过早闭合。不过这种说法还有待更多的实验依据证明。不过，人体20岁后的肌肉训练是不会再影响身高发育的。

总体来说，肌肉训练只要合理～合理的时间～合理的方法，并不会影响身高