张宏文疫苗尽快打今年打,张宏文医生的早餐建议你怎么看？会不会改变自己以后的饮食习惯？

1、对于早晨不要喝粥，我是比较认同的张宏文疫苗尽快打今年打。从养生的角度来说，一个东西再好，再有营养，也不能老喝，那样就营养过剩了，别的营养又缺失了。

大家有一个误区，就是觉得喝粥养生，很多老人早饭和晚饭都喜欢喝粥，但粥吧是升血糖最快的，糖尿病病人是不建议喝粥的。

喝粥营养单一，又没有饱腹感，喝完很快就饿了，不适合减肥。

2、早餐吃鸡蛋和牛奶，补充蛋白质。有时候早餐真不知道吃什么，豆浆油条，煎饼，好吃是好吃，但是太油腻，不健康。面包呢，现在面包也都做的高油高糖。

所以，早餐吃鸡蛋喝牛奶是不错的选择，再搭配点水果，谷物早餐就很丰富了，营养也都有。

该如何预防流感？流感疫苗还能打吗？

目前打疫苗是最有效的预防流感的手段！现在去接种疫苗，是否来得及呢？产生抗体通常需要一个月的时间，如果接种期间、或者接种之后就感染病毒的话，就没有防护力，因为流感病毒的潜伏期很短，感染之后很快就会发病。疫苗需要一个月产生抗体，否则就来不及发挥作用。

另外，如果家里有人得了流感，未发病的立即去打，也是能起到一定作用的。

在流感期间，做好预防，认真消毒，实在太有必要了！因为流感病毒对热、酒精、碘伏、含氯消毒液敏感。

像孩子的一些玩具，可以考虑用酒精擦拭，注意，是医用酒精，75%的酒精溶液。

孩子居住的房间公共空间、地面，用含氯消毒剂（可用84消毒液）来消毒。可以这样来配：

北京市疾病预防控制中心提示：

● 平时多引导宝宝勤洗手、常运动、少去人多的地方，家里每天开窗通风。

● 要根据气温变化为孩子增减衣物、平衡膳食、加强锻炼、保证睡眠。

●孩子如果出现流感样症状时，应充分休息，多饮水，饮食应当清淡易于消化和富有营养；密切关注孩子病情变化，若出现持续高热或咳嗽等症状加重，应及时就医，且佩戴口罩防止出现交叉感染。

● 避免带病上学、入园或上课外班。

洗手的正确流程：

打喷嚏的正确方式：

获取更多育儿知识，请关注微信公众号【熊猫儿童健康】ID：xiongmaoerke