睡不着咋办,老是失眠，睡不着，怎么办？

睡不着的你又在数羊了？数羊没有治好的失眠，或许 798 呼吸法和尼米舒可以睡不着咋办。另附秒睡秒醒的高阶睡眠技巧，让你随时随地能量满满。

呼吸法不但能放松，还能帮助我们快速的入睡。

首先来讲解一下呼吸法的要领，请大家要用鼻腔来吸气，要非常缓慢的吸气，同时在心里默数 7 秒。

1数到 7，1234567，等你数到 7 的时候，你已经把气完全的吸入体内，当你吸满后，请你屏住呼吸 9 秒钟，在心里默默的从一数到 9。

请注意，让你数到 7 跟数到 9。只是为了让你保持能够慢慢的吸气和吐气，并且有一定时间的屏住你的气息，有的人可能会说，数到三就没气了，没有关系，你可以稍微输快一点，但你慢慢的掌握要领，你就可以越熟越慢。

当你呼气的时候，请你跟自己放松放松，并且同时感受到你放松的感觉。

除此之外还有一个助眠神器：尼米舒，贴上20分钟就能睡着，睡眠质量也会有所改善，直接酣睡一整晚，一觉睡到大天亮，连续用，做梦和夜醒的次数会越来越少，逐渐的就不会再失眠了。

除此之外还有一些睡眠需要注意的事

1.制订详细的睡眠计划

给自己设定一个固定的睡觉时间，比如每天晚上12点半上床睡觉，或是在看完XX电视节目后睡觉。列出一个以“如果……就……”为句式的清单，规划自己睡前几小时的活动。比如：

“如果回家了，就马上洗澡；”“如果洗完澡，就开始看一集XX综艺”“如果看完XX电视节目，就上床睡觉。”

“如果”部分需要足够具体清晰，但又要有一定的灵活性，以便在各种情景下都能完成。

2.调整睡前环境

减少睡前环境中的诱惑源。远离了诱惑源，自然就能减少它们对睡眠时间的占据。比如，把手机关掉放在客厅，再进自己的卧室睡觉。在环境中增加和睡眠联结起来的线索。比如，每天晚上睡前都在卧室点上一盏颜色独特的灯，而其他时候不开这盏灯。这样每当这盏灯亮了，就会想睡觉。

3. 提前刷牙、洗脸

把睡前的”例行公事“提前完成。比如，回家后立刻洗澡刷牙收拾床铺，之后再安安心心躺下来刷剧。这样，睡觉的“门槛”变低了，睡觉只需要将人从沙发挪到床上，异常容易，也就会在该睡的时候睡觉了。

失眠怎么也睡不着怎么办？

晚上失眠睡不着时，那将是人生最痛苦的时候，每个经历过的人都将深刻的体会到个中滋味。那么当你实在是睡不着时，你不妨试试下面的办法。

第一：喝一杯温牛奶。如果实在没有牛奶，你也可以喝一杯温开水。然后浑身会暖暖的，你躺在床上很快就会入睡的。但是要切记，千万不能在这时候拿起手机来看，尤其不要看一些刺激性的画面，否则你会一整夜的都睡不着。

第二：你可以少量的喝一些安神的药。喝药后躺在床上放空思想，在药效的作用下，你也许会很快入眠的。

第三：可以放一些轻音乐。好多轻音乐都具有宁静心神的作用，可以使你的整个人放松，在这样的状态下，人更容易入眠。

第四：还可以少量的喝一些感冒药。我就是这种特殊的人中之一，每当我睡不着觉时，我就会喝一顿感冒药，然后就会舒服的入眠。

当然，如果你长期有失眠的状态时，最好到医院里面寻问大夫给你开些中药，调理一下你的生理状态，否则会影响你的健康。

以上就是我对付失眠的办法。你还有更好的办法吗？希望能够分享分享。