晚上跑步能减肥吗,每天晚上跑10公里能瘦吗？

这个不一定吧！减肥需要科学减重！跑步应该和饮食协调进行晚上跑步能减肥吗，光进行跑步，不去控制饮食，那么减重效果是不确定的。

首先，每天晚上跑10公里，这个运动量是非常不错的了，对于一个普通人来说，从运动量运动时间上来说，都已经达到一定水平了，期间消耗的能量不少，包括出汗消耗的水分，持续下来会有减重效果。

但是有一个前提，那就是必须合理控制饮食，比如脂类、糖类和碳水的摄入量要控制好，不能暴饮暴食，高热量食物必须严格控制摄入。比如你跑完十公里之后，一高兴，呼朋唤友，跑大排档撸串儿喝扎啤，一顿神吃海喝，那么十公里的减重就白白浪费了，前功尽弃。

减肥的人是需要自律的。从运动时间、运动量的坚持，到饮食规律和饮食种类、数量、质量的控制，都要做到精细化，两者有机结合，有条不紊，这样减重效果才会最佳，才能在一定时间内达到令人满意的效果。

所以，要想减重，坚持不懈的运动和科学饮食缺一不可，加油吧！你一定行！

每天晚上坚持不吃饭跑步能瘦吗？

大家好，我是@梅妈妈育儿有方 ，很高兴回答您这个问题。

每天晚上坚持不吃饭，跑步能瘦吗？答案是肯定的，肯定能瘦