减肥期间吃外卖要注意什么？

摘要注意控制热量和油脂的摄入量即可。减肥期间避免不了在外就餐的。有很多朋友只有早晚在家里就餐，午餐在外上班，只能在外就餐或者点外卖。不过，外卖虽然快捷方便，但是也属于高热量高脂肪食物，一不小心就会摄入过量

注意控制热量和油脂的摄入量即可。减肥期间避免不了在外就餐的。有很多朋友只有早晚在家里就餐，午餐在外上班，只能在外就餐或者点外卖。不过，外卖虽然快捷方便，但是也属于高热量高脂肪食物，一不小心就会摄入过量，造成热量超标。

减肥期间吃外卖要注意什么？

一，外卖为什么被称为高热量高脂肪食物？外卖一般都是高温油（氢化油）爆炒而成的菜肴。这种油吃多了很容易增加体重和脂肪。尤其是添加过多的钠盐，味精，白糖等添加的调料。外卖属于高氧化脂肪，高氧化蛋白，高盐（亚硝酸盐），低膳食纤维饮食，高热量低营养食物。

所以，吃外卖对于很多朋友也是一种无奈，为了生活和工作，不得以吃外卖。

二，外卖怎么吃能减少热量和油脂摄入量？1，吃外卖之前先喝一杯温水，增加饱腹感，补充生理用水。同时还能清肠胃。

2，再吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

3，吃了外卖以后，在下午的3~4点增加一份水果补充，水果富含维生素和矿物质及纤维素，能清除肠道油脂和垃圾毒素，避免过多脂肪的形成。

4，吃了外卖30分钟以后，选择靠墙站立30分钟，靠墙站立能提升代谢和促进消耗，对减少热量有一定的辅助帮助。

5，晚餐的时候，选择杂粮粥，蔬菜及豆制品或者鸡蛋为主，这样能起到减少摄入量，从而达到减轻体重的辅助作用。

如何看待瑞幸咖啡外卖爆单？

瑞幸爆单，可以看出瑞幸经营以来在大众心目中还是立下了不错的口碑的，瑞幸财务造假的事情一出，用户害怕瑞幸因为财务造假倒闭，纷纷涌入门店和APP进行挤兑式消费，导致订单暴涨，有的店排队上千单甚至导致瑞幸咖啡App/微信小程序全线崩溃，有的店小票打印纸都打没了，也算是用户们报答瑞幸那些年请喝过的优质咖啡，毕竟1.8、3.8折券也不是白给的嘛～

减肥期间吃外卖要注意什么？

但是也许会让用户们失望了，这次瑞幸财务造假虚增22亿交易额，股价盘前暴跌逾80%，一夜缩水350亿元，未来或将面临750亿元的赔款。在国外，上市公司造假是很恶劣的行为，涉嫌欺诈，严重或有牢狱之灾，而且从长远角度看待，这次的事件严重影响到国际市场对中概股的印象，让其在国际市场的信任道路上举步维艰，瑞幸再想东山再起应该是比较难的了。