怎样腿细,如何让双腿变得又细又直？

腿的粗细怎样腿细，大部分由肌肉的形态，和脂肪的厚度来掌控。

腿是不是够直，和肌肉与骨骼的形态都有关系。

这两点相对来说，叫腿变细是略简单的。

只要把大腿的脂肪成功的减掉，腿就看上去细了好几圈。

方法当然还是老生常谈的有氧运动。

不过还好，整个腿部唯一比较难瘦下来的就是大腿根和臀部连接的部分。

其余的大腿，以及小腿部分，只要肯闷头做有氧，细下来只是时间问题。

这里比较推荐慢跑。

这是集减脂与雕塑腿型于一身的运动。

每周5次，每次45分钟，两个月就能看到明显的收效。

比较不推荐的是单车。

单车，尤其是加了阻抗以后，也许会把腿变得更加发达，谨慎练习。

下一步说说怎么叫腿部变直。

我推荐几个腿部塑型动作吧！

都是在家躺床上就能练那种。

1.

这个动作，主要训练大腿的外侧，能够叫你的腿型看起来更加整齐挺拔

2.

这个动作，对大腿的前侧和腰侧面的肌肉都有效

3.

这个动作，可以练到你的大腿以及小腿的肌群

4.

这是训练大腿后边，以及臀部的动作

5.

这是训练大腿后侧，以及腰部曲线的动作

把上述动作每天各练习2分钟。

只需要每天10分钟，长期坚持会对腿部塑型有很大帮助。

腿不好看，求靠谱的美腿方法？

首先，看是不是有肌肉代偿，局部粗的，就是肌肉代偿先做松解，想瘦腿的哪个部位就松解哪里。

其次，一定要激活臀部肌肉，如果是局部腿粗的基本上都是臀无力，造成的腿部肌肉代偿，所以瘦腿要练臀，把腿的力量给臀。

最后做腿部的拉伸，带着力量拉伸，像做牵引一样，把腿拉的又长又直!

推荐给你一个腿部拉伸的视频，希望可以帮助到你!