维生素c的作用和功效及副作用,2元一瓶的维生素C能长期吃吗？
2元一瓶药店销售的维生素C属于OTC非处方药，多用于防治坏血病维生素c的作用和功效及副作用、治疗慢性铁中毒、以及肝硬化和急性肝炎的辅助治疗等，也可作为日常维生素C的补充来源。从安全角度来看是，只要不超量长期服用问题不大，因为所有药品都是有大量的临床试验和国家标准的，在摄入量在正常范围内是不会对身体造成危害的。
但是我们需要考虑的是长期服用维生素C的意义和目的是什么？还要知道我们人体对维生素C的需求量以及最高可以承受的量，明白这些，可以帮助您更好的判断是否需要长期服用。
关于维生素C的推荐摄入量：（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》）1、推荐摄入量(RNI)：正常成年人的每日维生素C推荐摄入量为100mg。
所谓的推荐摄入量是指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%～98%个体需要量的推荐摄入水平。换成白话就是，吃够了推荐摄入量就可以满足人体所需了，不会出现缺乏的问题。
（《中国居民营养素参考摄入量》截图）
2、维生素C的预防非传染性慢性病的摄入量（PI）:200mg每日。
也就是说，普通人群每天吃够200mg，有助于预防慢性疾病，超过这个量对于健康人群没有明显益处，而特殊人群需要具体分析。
3、维生素C的可耐受摄入量：2000mg每日。
也就是说超过这个摄入量可能会出现慢性中毒或过量引发的其他风险。
补充维生素C的意义：作为营养师对于营养素补充剂的建议是：如果因为客观因素造成饮食中某种营养素摄入不足或身体因为特殊原因缺乏某种营养素饮食又无法满足时才建议额外补充，一般都推荐以饮食中摄取为优先考虑，例如维生素C多存在在新鲜蔬菜和水果中，保证蔬菜和水果的量一般不会缺乏维生素C，例如1～2个猕猴桃就能满足每日所需。
而且在食物中换取维生素C的同时还可以为身体补充其它维生素和矿物质，这个好处是单一的营养补充剂无法达到的。
常见富含维生素C的食物：
综上所述：如果是因为疾病治疗需要或特殊情况需要额外补充维生素C片，那么药店销售的2元一瓶的是没有问题的，它与所谓某些天然提取的在人体消化代谢利用的原理和途径相同，安全性可以信赖。
如果只是认为维生素C片好，想吃点补充一下，建议还是以饮食为主，在蔬菜水果吃的少的时候可以吃点作为补充，需要控制在合理范围内，不缺少时补充的意义并不大，理性斟酌。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
维生素C，是否多多益善？
维生素C是一个朋友们非常熟悉而非常重要的维生素，那维生素C具有那些功能？①维生素C参与叶酸和某些氨基酸的代谢，参与葡萄糖和铁的利用，参与脂肪和蛋白质的合成和氧化还原。
②维生素C和脱氢维生素C形成可逆的氧化还原系统，在生物的氧化还原反应和细胞呼吸中发挥着重要的作用，可以减少毛细血管的通透性，加快血液凝固。
③刺激造血功能，促进铁在肠道内吸收。
④增强人体的抵抗力。
⑤能够参与解毒。
⑥有抗过敏抗组胺的作用。
⑦还能够阻止致癌物亚硝胺的合成，从而能够发挥抗癌的作用。
维生素C主要用来治疗那些疾病？维生素C主要是用来预防和治疗维生素C缺乏病、治疗高铁血红蛋白病、心肌炎、克山病以及各种感染性病变、各种创伤、过敏性疾病、贫血、血小板减少性紫癜、风湿病、冠心病以及中毒等。
维生素C虽然有如此重要的功能，并非多多益善，长期大量服用可以引起尿路结石、高尿酸血症、长期大量服用维生素C可以导致红细胞的溶解的风险，反而影响红细胞的功能，大量空腹服用可以引起消化不良、腹痛腹胀、恶心呕吐等消化道不良反应，长期大量服用维生素C突发停药反而可以导致维生素C缺乏。
使用维生素需要注意以下几点:①维生素C广泛分布在新鲜蔬菜水果以及绿色植物当中，如果不是缺乏维生素C，只需要多进食新鲜蔬菜水果即可满足人体正常所需的维生素，不必另外长期大量服用维生素C，能够食补则尽量食补，不优先选择药补。
②在服用降尿酸药物的时候，不可以大量服用维生素C，因为大量服用维生素C可以导致尿酸增高。
③为减少维生素C的胃肠道反应，建议餐后服用维生素C。
（本内容仅供参考。）
