献血减肥吗,血液粘稠，献血能改善吗？

理论上来说，反复一定量的献血能改善血液粘稠，对预防心血管疾病有积极意义献血减肥吗。但也有学者指出：缺少强有力的临床证据支持这一论断。饮食调理、加强锻炼、必要时根据血压/血脂等指征遵医嘱用药是促进心血管健康更稳妥的方法。

为什么说献血可能可以改善血液粘稠？有研究认为红细胞压积和血小板聚集可让血液粘稠，而坚持适量献血可减少血液中的红细胞和血小板，再通过正常的饮水填充血容量，就会使血液自然稀释。

血液稀释后，血液流速加快、供氧量加大，人会感到身体轻松、头脑清醒，这可能有效降低血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症的发病风险。

但血液的粘稠度还会受到血液中血脂多少、新陈代谢速率等因素的综合影响，单纯献血的影响有多大、持续时间有多久并没有准确的数据。

有助于改善血液粘稠的方法低脂饮食、避免过量，否则多余的脂肪和糖分积聚在体内，会让血液变得粘稠。

适当运动，如每天步行30分钟，这会使全身血液畅通，但不要忘记运动后要适时补充水分。

释放压力，选择适合自己的解压方式，如冥想、听歌、找朋友倾诉等，这样还有助于预防亚健康。

补充水分，每天多喝水，不要等到口渴的时候才喝水。

献血时需要注意什么？《中华人民共和国献血法》规定：献血年龄为18-55周岁，两次献血间隔为六个月以上，每次献血量为200-400毫升。

（1）献血前

献血前一定要吃饭，但以吃清谈饮食为好。

献血前心情不要紧张，保持轻松愉快。要知道健康人按规定适量献血，对身体是没有任何影响的，千万不要有思想顾虑。

献血前一天晚上要早点休息，保证充足的睡眠。

献血前最好洗洗澡，换上干净内衣，特别是两个肘弯部要洗干净。

在献血现场要听从医务人员的指导，保证整个采血过程井然有序。

（2）献血后

对采血针眼处三指按压10-15分钟，以免出血。

要保护好静脉穿刺部位，至少在4小时后去掉创可贴。

献血后当天请不要从事高空作业、高温作业、驾驶车辆、剧烈运动、通宵娱乐等活动。

保持正常饮食，请不要进食过量。

妥善保管献血证。

小贴士：可参加由单位（包括街道、乡村、学校）组织的献血；也可自行到辖区献血办公室登记献血，或者自行到血站献血。谨防被无资格采血的机构和个人欺骗。以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！