小腿肌肉痛怎么办,跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？
摘要跑步后小腿酸疼的感觉，我有一段时间也有过小腿肌肉痛怎么办。当时不知道什么原因，后来通过自己的思考总结了几个原因，希望您可以从这几个原因找一下。一、鞋子的原因。跑鞋都有着自己的寿命，跑够一定的公里数减震
跑步后小腿酸疼的感觉，我有一段时间也有过小腿肌肉痛怎么办。当时不知道什么原因，后来通过自己的思考总结了几个原因，希望您可以从这几个原因找一下。
一、鞋子的原因。跑鞋都有着自己的寿命，跑够一定的公里数减震性就会变得差劲，跑起来对小腿和膝盖的冲击性就会变大。跑鞋要经常换，该退役就得退役。
二、跑姿的问题。多增强脚踝的力量，增加跑步时的弹性。很多业余跑者跑的过程中没有转髋动作，都是趟着腿跑或是坐着跑。培养正确的跑姿可以保证小腿得到放松。
三、跑前热身和跑后拉伸很有必要。跑前热身可以防止受伤，跑后拉伸可以减缓肌肉酸痛，以达到超量恢复的目的。职业运动员都有专业的按摩团队，帮助恢复。
四、运动量和强度的问题。当强度过大或者运动距离过长时也会出现小腿肌肉酸痛的感觉。这种情况应该及时调整强度和训练量。可以试着慢跑一周以观后效。
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