动感单车的好处,骑动感单车可以增强体质嘛?
摘要先说观点动感单车的好处,动感单车可以增强体质,但不是最好的方式。 动感单车,1小时能消耗500大卡左右,是很不错的减肥方式,但是如果只做动感单车,身体也会产生适应性,慢慢就会事倍功半的反效果
先说观点动感单车的好处,动感单车可以增强体质,但不是最好的方式。
动感单车,1小时能消耗500大卡左右,是很不错的减肥方式,但是如果只做动感单车,身体也会产生适应性,慢慢就会事倍功半的反效果,适当换一换其他的有氧运动,也是可以达到减肥的目的的。
如果你想要增强体质,那就一定非力量训练莫属了,可以增加你的基础消耗,强壮身体,即使是女生我也建议多做力量训练。
下面我贴出来了几个有氧运动消耗卡路里的量,可以作为参考:
1.游泳消耗的卡路里:1小时800大卡左右
2.跑步消耗的卡路里:1小时600大卡左右
3.跳绳消耗的卡路里:1小时440大卡左右
其余的足球篮球等球类运动也不错,起码比枯燥的跑步和游泳好很多。
如果你还是想要动感单车,那就多听教练的,别勉强,注意车子的设置、姿势的准确性吧。
希望你能满意我的回答,有问题可以私信我哦~