维生素b族的副作用,正常人吃维生素B有副作用么？

维生素B是一种水溶性维生素，它包含有多种维生素,比如维生素B1,B2,B6,B9,B12,B族维生素在维持正常的生长发育，新陈代谢、免疫功能等方面起着重要的作用，所以身体如果缺乏B族维生素，就可能出现各种疾病维生素b族的副作用。

比如维生素B1缺乏，可能出现神经系统疾病，神经炎，意识不清；维生素B2缺乏，可能出现各种黏膜炎症，如唇炎、舌炎、结膜炎，口角炎等；维生素B6缺乏，出现唇干裂，维生素B12缺乏，出现神经系统疾病，巨幼细胞贫血。

但是B族维生素在各种蔬菜水果以及主食中含量丰富，饮食均衡者，肠道无吸收障碍的人，摄入的B族维生素足以维持正常生理需求，但是对于一些人，可能出现B族维生素缺乏，比如老年人，胃肠疾病患者，饮食单一者，糖尿病患者等特殊人群，应该每天额外补充一定量的B族维生素。有的人问如果要服用维生素B片，买哪一种最好？因为药店有几十元的复合维生素B，也有几元钱的维生素B。其实几十元的是是保健品，号称是天然维生素，几元钱的是药字号的药品，其实药字号的纯度要比天然维生素B要高，所以买几元钱的药字号的维生素B性价比更高。

长期服用维生素B是否会产生副作用？目前来说，并无相关的报道，有的动物实验显示，给与大量的维生素B也不会有什么副作用，这是因为B族维生素是水溶性的，多余不能吸收利用的维生素B会随着尿液排出体外，所以按照正常剂量服用维生素B不会产生副作用。

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维生素B族吃多会产生什么危害？

糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。 每一种维生素都有推荐剂量和最高限量，推荐剂量是按照健康人群营养合理膳食中的数量，并考虑到个体差异、烹调损失、吸收率等因素来制定的。最高限量是维生素开始存在健康副作用的剂量临界值，超过这个量，就意味着存在健康风险，且超过越多，风险越大。

扩展资料 人体每天需要13种维生素和11种矿物质才能保证充足的营养，缺乏其中的任何一种都会导致营养不良。如果一个人建立了良好的膳食模式，完全可以通过每天的饮食就摄入到足够的营养，而无需额外补充维生素等营养补充剂。 2016新版《中国居民膳食指南》指出，人类需要的基本食物包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果、油等，平衡膳食模式必须由多种食物组成，建议平均每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

维生素B族可否长时间服用？

一、什么是B族维生素?

B族维生素是一大类性质和功能类似的维生素的统称，属于水溶性维生素，与我们的新陈代谢有关，是我们代谢过程中的辅酶，对我们的新陈代谢、神经系统、皮肤、肌肉、细胞合成均有重要作用。我们自身不能合成，需要从食物中摄取。

研究明确结构和功能的B族维生素超过20种，包括维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)，等。

二、B族维生素缺乏会出现哪些症状?

简单说一下。

维生素B1缺乏会导致脚气病，神经性皮炎等，可表现食欲差、厌食、体重下降、肌肉无力、心脏扩大、易激等。喝酒导致维生素B1缺乏还会造成沃尼克-卡萨夫综合征，出现人格改变和痴呆(详见我的问答:如何看待《柳叶刀》子刊最近的研究结论，重度饮酒是导致痴呆的最主要危险因素？)。

维生素B2缺乏会出现口腔炎、皮炎、日光性皮炎等，婴儿缺乏会影响生长发育。

维生素B6、B12和叶酸缺乏会导致贫血和神经系统症状，会出现亚急性联合变性、末梢神经炎等

孕妇缺乏叶酸还可能导致胎儿神经管畸形以及唇裂、并指等畸形。

三、哪些食物富含B族维生素?

维生素B1、B2多含在谷物表皮和麦糠中，因此要多吃全麦食物，此外，奶、蛋、绿叶蔬菜中含量也比较丰富。

维生素B3含在:鸡肉、鱼、肝、瘦肉、全麦、花生，等。

维生素B6: 在海鱼、牛肉、牛肝、全麦、鸡胸肉、土豆、西瓜等。

叶酸: 绿叶蔬菜和柑橘类水果、肉类、鱼、肝、肾、豆类、全麦，等。

维生素B12: 蛋、奶、鱼、瘦肉、肝、肾、贝类等。

四、B族维生素需不需要长期服用?

通常，从食物中摄取的B族维生素足够我们代谢所需，如果摄入过多，通常也会通过尿便排出我们体外，所以，正常人没有必要额外补充维生素。

孕妇、巨细胞贫血、长期饮酒和服用某些抗生素可能会额外需要或者长期服用某一类B族维生素，这些人在补充维生素前需要听取医生的意见，根据需要来补充。

尽管，B族维生素通常没有什么副作用，不过大量服用有可能还会出现心率加快、失眠、胃肠道不适等情况。

因此，如果因为特殊原因需要长期服用B族维生素通常是安全的。如果没有这些特殊情况，通常不需要额外补充B族维生素。