饭后散步,饭后散步真的能促进消化吗？

春雨医生来回答这个问题饭后散步。

民间谚语有“饭后百步走，活到九十九”的说法，我们会很自然的把这句话的重心放在“百步走”上，其实不然。这句话的精髓，在于饭“后”多久百步走——是餐后立即百步走还是稍事休息再运动呢？

现代医学研究发现，人体内部的血液是根据机体的需要进行分配的。在人们用餐之后，食物进入胃肠，胃肠道需要分泌大量的消化液来消化分解从而吸收这些食物。这些大量的液体就来源于血液。

所以说，餐后人体内的血液分布会更加偏向于胃肠道。如果这个时候立即站起“百步走”，必然会有一部分血液分布到运动系统中去，为骨骼肌的运动提供氧和能量，减少了胃肠道的血供，这样就延缓了消化液的正常分泌，降低了胃肠道的正常消化功能，从而容易诱发功能性的消化不良。

（图片来源：123rf图库）

现在我们可以知道，饭后立即百步走，不但不会促进消化，反而会适得其反。

那饭后多久运动最好呢？适当的餐后运动锻炼时机应该是进食后的20~30分钟，大家可以进行一些强度比较低的运动，例如散步、太极拳等。

其他强度的锻炼形式，诸如慢跑、跳广播操、骑自行车等中等强度的运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

而长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，更宜在饭后两小时至三小时再进行，这样我们才能进食、运动两不误。

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饭后走路是为了让消化更快吗？

饭后走路时为了让消化更快吗？其实不全是，因为饭后走路是可以帮助促进肠胃的蠕动的，因此可以减轻消化的负担，还能够更好的预防便秘。但饭后走路不仅仅有这个作用，饭后走路还能够促进能量的消耗，对于维持一个健康的体重也能够起到消化的作用。

饭后的运动不要过于的剧烈，慢慢的散步是最好的，如果吃的过多，也可以轻轻的揉腹来促进消化。而对于减肥来说，饭后半小时至1小时是尤为重要的，因为这个时间段散步，可以减少腹部脂肪的堆积，对于控制体重，尤其是腹型肥胖的人有很好的效果，不过一定要坚持。

另外，饭后散步对于糖尿病患者来说，对于平稳餐后的血糖也有一定的效果，饭后食物消化后的能量会进入血糖，运动的过程中是可以帮助消耗一部分血糖的，因此饭后半小时至1小时对于平稳血样也有益。

吃饱后散步，真能帮助消化吗？

谢谢邀请。

经常都能听到人说，吃完饭出去走一走有助于消化。以前我一直以为是这么个道理，但是我有次去医院找人时听见了医生说这个，我才发现是不对的。

从消化功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时候必须保证肠胃道有充足的血液供应，进行初步的消化。饭后适当休息下，可保证肠胃能得到更多的血液供应量。

吃饭后散步并不适合所有人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。反之，那些体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人，这些人饭后不适合散步，就连一般的走动也应减少。

另外，冬季气温低，吃饭环境内外温差大，因此，饭后适当静坐，30分钟后再活动比较合适。

（图片来自网络）