女性铁蛋白偏低的危害,血清铁蛋白低是什么原因？

铁蛋白低的原因是什么女性铁蛋白偏低的危害？

铁蛋白低的病因有：血液流失、铁吸收不良、铁摄入不足。

铁蛋白是人体内一种能够储存铁的可溶组织蛋白，正常人血液中含有铁蛋白，一般男性为15～200μg/L，女性为12～150μg/L。铁蛋白是携带氧气、合成能量、合成DNA、合成抗氧化酶所必需的蛋白质之一，对人体有十分重要的作用。铁蛋白的含量是判断机体是否缺铁、铁负荷是否过多的有效指标。铁蛋白低的原因如下：

1.血液流失：大量失血会降低血液中铁蛋白含量，如外伤大量失血、手术失血及患出血性疾病等。

2.铁吸收不良：铁吸收率低，如过量补钙可影响铁的吸收，疾病导致铁吸收率下降等。

3.饮食中铁摄入不足：无法从饮食中获得足够的铁，如素食者不吃肉类，只通过植物类食物补充铁的含量低、吸收率较低，易导致缺铁；饮食结构不合理、挑食、偏食者也可导致缺铁。

本内容由首都医科大学宣武医院 血液科 副主任医师 赵弘审核

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孕期缺铁危害大，如何正确补铁？

一个人吃两个人用，特别在孕中后期，宝宝是要给自己攒铁的。出生后添加辅食之前都是要依靠这些库存，因为母乳的含铁量是非常低的。

到底哪些食物含铁高，该吃多少才够？其实很多育儿帖都有说过，但很多宝妈实际用起来还是比较蒙的。所以我想尝试用一种比较直观的方式来说清楚这个问题吧。

首先需要知道的是，孕期究竟需要多少铁？

孕早期的铁需要量跟平常相比一样，中期增加，晚期需求最大达到29mg。

各类食物的含铁情况最好的铁是动物来源的，吸收利用率都远远高于植物来源的铁。

1、禽畜肉铁含量尚可

吃2两红肉，大概可以获得3mg的铁质。鸡肉、鸭肉等白肉铁质更少一些。你一天能吃多少呢？

2、内脏铁含量超级高

看看，2两猪肝的铁含量差不多是同等质量肉类平均值的10倍。鸭血更高！所以中国居民膳食指南2016建议是，每周吃1次动物肝脏或者血50g。

不过如果没有安全的来源，害怕内脏不干净的，或者很不爱吃的，也不必勉强。我们下面还有一种超级食物。

3、某些海鲜铁含量也超级高

看下鲍鱼，跟肝脏的含铁量相当，内陆地区的人可以买干鲍，效果差不多。贝壳类的海鲜含铁量都比较高，但是鱼和虾还是比较低的。

4、豆类含铁量较高

但是做成了豆腐豆浆，因为含水量比较高，所以算起来铁含量也比较低了，努力吃2两豆腐，才1.9mg铁。所以我们在看食物的营养含量的时候，是要考虑水分和质量的。

5、蔬菜类铁含量高的都在这里了

黄花菜是我们老家的特产，我们传统里坐月子的时候会吃很多黄花菜肉丸子汤，感情它也是补铁好手呢。除了绿叶蔬菜，其他的蔬菜含铁量都很低了。可以忽略。

6、坚果类含铁量也还行吧

但毕竟都是植物性铁，吸收利用率都会打个折扣的。最高的是芝麻，芝麻含钙也不错的，所以可以常吃啊，芝麻酱芝麻糊都可以。

7、一些误会

大枣、桂圆、红糖这些传说可以补血的东西实际上铁含量是比较低的。2两干大枣、干红糖才那2mg铁。100跟蛋黄的铁含量6.5，那一个蛋黄差不多15~20g吧，所以其实也不错太高，吃两个也还行吧。米饭主食这些的含铁量也是很少的。

要吃够铁，如何安排饮食每天1~2两红肉，一个鸡蛋，一把坚果，每天4两绿叶蔬菜，每周吃两三次豆制品，，每周吃一次（猪肝、血、贝壳海鲜三选一）这样平均下来差不多勉勉强强每天15~20mg左右。

大家可以在这个基础上，自己衡量下自己的状况哦~

最后实在吃不够，该补点就不点吧~

希望有所帮助哦~

祝好~

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