养生粥有哪些,有哪些粥在家做简单又好喝？
第一款我们推荐一个清淡的粥养生粥有哪些，这是小编经常在懒惰的时候做着吃的。首先我们要准备食材，材料很简单，大米、葱花、生菜这三种就够了。准备好食材后，我们要尽情的冲洗它们，米要多淘几遍，但是尽量不要用手使劲的揉搓它们:会降低米粉营养。
随后将洗好的大米放入电饭煲中，适量的撒入一些盐，具体的量要根据个人口味而定，紧接着我们放入少量的油，千万不要放多哦，然后就可以让电饭煲的大米尽情的享受热量了。这个时候，我们可以将洗好的生菜切碎，在粥将要熟的时候放入生菜和葱花，再进行调味就大功告成了。温馨小提示：粥要煮的粘稠一点哦！
冬天的天气，很大特点就是干燥，这个时候我们就很容易感冒，嗓子不舒服，所以今天小编就给大家推荐一款很适合冬天的粥：雪梨山药粥。暖身暖胃的时候做一碗它实在是太美好了。
首先我们要准备一段山药、一个雪梨、大米100克、10个红枣、百合一小把、枸杞一小把，这些大米的量足够我们吃饱，如果家里不只自己一个人就可以多备一些食材。
随后我们要处理食材了，将山药的皮挂掉，并切成小块，雪梨的核一定要去掉，切成小丁，一定不要切太大的块儿，如果这样做的话粥就很难入味，也会影响整体的口感。很多人做雪梨山药粥会先煮米，其实这是错的。山药和雪梨一定要先煮熟后再下米，这样做出来山药软烂好吃，雪梨味道融入了汤里，大米和米汤的米香味也浓。温馨提示：水中放入山药和雪梨后，先用大火煮开后改为中小火慢煮，直到山药煮熟。在煮山药和雪梨的同时，我们需要将大米、红枣和百合清洗干净。看山药熟了后，就加入大米、红枣和百合，用勺子搅拌均匀，改中火。煮熟后加入枸杞，在闷几分钟就可以出锅了。最后一步将热气腾腾的养生山药银耳粥上桌开吃！温馨提示：很多小孩子不喜欢吃百合，这时候，我们可以用银耳代替哦！
最后一款便是营养暖胃粥：干贝花菇粥，食材准备：大米:100克、干贝20g、干花菇20g、小葱5g、小白菜叶20g和生姜3g。首先我们提前浸泡干贝，这些都要在前一天做，要将姜切成丝，然后将姜丝放入干贝中，干贝的营养价值很好，这种粥也很有营养，随后我们要加入清水，静止一夜。等到第二天，我们拿出干花菇放在盆里浸泡，然后拿出我们可爱的锅倒入水，等水烧开后，将放入泡过的干花菇放在热腾腾的开水中焯一遍。小白菜叶子放在开水里烫一下拿出来，沥干水分。这些都做完了，我们就要把小白菜、花菇、小葱切末。然后，们就要开始淘米了。基础做完之后，我们就可以煮粥了，把米倒入锅中，加入适量的清水，米下锅后轻轻的搅动锅底，避免米与锅底粘连。大火将水煮到沸腾，随后加入花菇丁、干贝丝等。缓慢搅拌均匀，转城中小火继续熬煮。煮到感觉大米浓稠时加入小白菜末、香葱末。搅拌均匀，再煮1分钟左右即可出锅。根据个人口味可以放入适当的调味料。温馨提示:这种粥不但养胃，还可以给半岁为戒奶的小孩喝哦！
想喝点养生粥，都有什么种类啊
糙米莲子粥：选用去芯白莲子，色白、粒大、味甘、清香、营养丰富、药用价值高、炖煮易烂、汤清肉绵，糙米味甘、促进消化吸收，两者融合，给你健康好滋味。绿豆百合粥：由绿豆百合小米燕麦等制作而成，解暑气，止惊悸，香甜而清淡，绿豆的沙糯百合的绵软，原色原香，一粥两吃，低脂方便，健康养生。糯米花生红枣粥：由糯米花生红枣黑米等制作而成，补元气，提高免疫力，多种谷物多种营养，香甜软糯，口感极好，是你的秋季养生佳品。红豆薏米粥：由红豆薏米南瓜籽小米等多种谷物制作而成，利水祛湿，健脾止泻、清热解毒，一粥两吃，补充营养好口味。
安神助眠的养生粥有哪些呢？
1、小米粥。小米富含色氨酸，小米粥粥具有助眠降噪的作用，晚饭的时候喝上一碗小米粥，通过代谢，能够起到抑制中枢神经兴奋度的作用，因此可以达到镇静、助眠的作用。
2、牛奶粥。将一般的大米煮熟以后加入一杯牛奶，做晚餐食用，可以帮助快速入眠，同时还能补钙。牛奶中含有令人体的产生疲倦的物质——色氨酸。色氨酸是人体制造血清素的原料，脑细胞分泌物血清素可以抑制大脑思维活动，它可以使大脑进入酣睡状态。
3、燕麦粥。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，它可以给人一种饱腹感，如果睡前饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，最主要的是，燕麦是很有价值的助眠佳品。燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，它可以帮助你快速入眠，睡个好觉。
4、莲子粥。莲子是滋补养生佳品，它含有丰富的钙、磷、钾，能够镇静神经，养心安神。莲子心还有很好的去心火功效，对睡眠非常有帮助。你可以用莲子、粳米共煮粥，加少许糖渍桂花，常服此粥，可以补中益气，宁心安神。
