养胃的方法,肠胃不是很好，该怎样好好养胃？

说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话，治，是医生的事，养，就是自己的事了养胃的方法。胃到底怎么养？今天小编就为大家介绍全面又实用的养胃秘诀。

问题一：消化不良没胃口如何缓解？

消化不良就像个感冒，时不时来一下，没胃口、吃不下、肚子胀，严重还会出现恶心呕吐腹痛。怎么办？

秘诀1：一日三餐，规律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐尽量丰盛一些，晚饭少吃一点。

早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。

秘诀2：开胃穴，按一按

长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。

每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，可以有效改善消化不良。

问题二：经常反酸怎么办？

很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。胃酸就像个“捣蛋鬼”，总喜欢到处串门，怎么让胃酸老实呆着呢？

秘诀1：不吃太饱，不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担，因为消化障碍，胃的排空减慢，食物停留在胃中，胃内压力升高，食物更易反流到食管。

胃排空的时间是3~4小时，如果晚餐吃得晚，睡时胃内食物还没排空，一旦平躺，食物还容易反流进入食管，所以晚餐距睡觉至少3小时。

吃饱后松一松腰带，也可以减轻腹压，减少胃酸反流。

秘诀2：别喝太多粥

对胃常常反酸的人来说，流质食物更容易反流，因此粥还是少喝点。

秘诀3：浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟

咖啡甜点的下午茶组合还是舍弃吧，这样会对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。

秘诀4：换个睡姿，防反流

选15-20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；

睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。

问题三：慢性胃炎怎么养？

要想不得慢性胃炎，或得了慢性胃炎的不更严重，你就要学会好好吃饭。

秘诀：一句老话，胃更舒坦

还是那句话：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！

早餐最好吃个鸡蛋，可以配一些小菜开胃醒脾，尽量不吃或少吃油条、油饼等油腻食物，吃豆腐脑不如喝粥或豆浆；

中午可选择牛肉、鸡肉等肉类，同时保证500g新鲜绿叶菜的摄入；

晚餐可以选择杂豆粥，加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。

什么样的饮食有助于养胃？

中医认为：脾胃为后天之本，脾胃不好生百病。30岁不养好脾胃，60岁就遭殃。养胃要记住5个字：温、软、素、淡、鲜。

1、多吃“温”的食物。脾胃喜温恶寒，日常饮食要多吃一些温性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大枣等，少吃或不吃生冷食物。同时吃饭时要注意不要吃太烫的食物，因为常吃太烫的食物不但会损害到人体的口腔黏膜，也会让胃部黏膜以及食道受损。

2、多吃“软的食物。最养胃的食物就是让胃别太累的食物，简单说就是好消化的食物。养胃要多吃一些柔软的食物，如大米粥、小米粥、面条等，都能减轻肠胃的负担。只要坚持住，胃病患者一般半年时间内会有明显改善。

3、多吃“素”的食物。很多人超级喜欢吃肉，一顿无肉都吃不下去饭。其实吃太多的肉，对胃部和整个消化系统都是负担。胃不好的人可以适当多吃容易消化的素食，适当减少肉类的摄入。

4、多吃“淡”的食物。如果你一直吃一些刺激性比较强的食物就会导致胃粘膜受损，引起各种胃病。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

5、多吃“鲜”的食物。胃病患者饮食一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。很多人比较节省，剩饭剩菜不舍得倒掉，反复加热食用，对胃部健康是非常不健康的。尽量做多少吃多少，避免吃隔夜菜。

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