盐吃多了,人类吃多了盐会有什么不良后果？

人类盐吃多了第一个坏处是使人面相变丑，大腿变粗，这提醒爱美的你要小心吃盐啦盐吃多了。

食盐的主要成分是氯化钠，现在所谓的加碘食盐是指在氯化钠中加入少量的碘酸钾(KIO3) 但碘酸钾含量不多，因此食盐的主要成分还是氯化钠。

晒盐场

食用盐配料表：氯化钠、食用碳酸钙 、碘酸钾。 净含量：500g 成分表：氯化钠≥88％ 钙（以Ca计）（0.1.3）％ 碘（以I计）（20～50）mg／kg

食盐重多见于北方寒冷地区居民，主要是腌制食品含盐量较高，比如东北冬天腌制酸菜，下大酱，腌制各种下饭咸菜等。由于天气寒冷，习惯于长期高盐饮食，易加重高血压病情，引发心脑血管病，肾病，上呼吸道感染，心脏病等疾病。 如果吃的东西过咸，还会引起血管过早老化。恶性肿瘤也有可能和大量吃盐有关，增加罹患胃癌的机会，盐会刺激胃黏膜。癌症百分之四十都和吃的东西有关。吃盐过多还有可能引发睡眠猝死。

腌酸菜

居民膳食指南要求人均每日食盐量应不超过6克，但现状是我国居民食盐摄入量超过标准50%还多。建议您低盐低脂高膳食纤维饮食，适量运动，特别是患有高血压，心脑血管病患者，需要严格控制每日食盐量。

大家平时应该养成健康的饮食习惯，尽量少吃盐或含盐多的腌制品。感谢您阅读，有什么想法或者心得体会请在下方留言。

盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

成人每日合理摄入6g的钠盐是最合理的，老年人控制在5g以内，婴幼儿1岁前不需要吃盐，高血压患者建议控制在3g以内。当然还得看具体场景，比如体力工作者每天出汗较多，出汗盐排出增加，日摄入食盐15g-25g为宜。

盐吃太多会有很多危害：

高血压：

盐的组成是氯化钠:其中氯占60. 36%，钠占39.34%，引起血压升高的主要是钠离子，摄入过多的钠后，可引起体内钠、水潴留，使循环血量增加而引起血压升高。钠还可以引起小动脉的张力增高及血管平滑肌的肿胀、管腔变细、血管阻力增加而引起血压升高。钾离子因为可以促进钠离子排泄而有降压作用，所以含钾离子多的食物有降压作用。

骨质疏松：

盐吃多了，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。肾脏每排出2.3g钠（相当于吃下6g盐），就会丢掉40～60mg的钙。(1000mg=1g)

胃癌：

高盐饮食显著增加胃癌风险，盐可能损伤胃粘膜保护层，引起炎性再生反应，增加DNA和细胞增殖，同时当胃粘膜损伤后，幽门螺杆菌将促进癌变发生。

盐吃多了对人有什么坏处？

科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。