最适合懒人的减肥方法,有什么适合懒人的减肥方法呢？

懒人减肥法

第一最适合懒人的减肥方法、美食当前如何吃

1、当你想吃东西时，先问问自己的肚子，是饿了还是嘴馋，如果确定是嘴馋了，那就用水果来代替。做到这点，减肥就成功一半了。

2、如果你是大食量的减肥者，就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜，再吃米饭和肉。

3、有的人整天都处于半饥饿状态，但却总也减不下来，那很可能是因为你虽然吃的分量是很少，但它的热量却高得惊人。所以少吃则应该是少吃热量高的食物，而不是少吃食物。

4、吃住每天在早上八点以前把早餐吃完，晚上八点以前把晚餐解决了。主要原因是因为早上八点吃，肠胃功能活跃，吃得多也不容易胖。所以补充点我个人的意见，是早上可以适当的吃些自己爱吃的零食。晚上的八点以前吃原因就更明显了，因为越晚吃，体内的热量积的越多。特别强调，晚八点吃完晚餐里还包括水果。就寝前三小时严禁进食，如果饿了就喝点牛奶。其余的都别吃。

5、喜欢吃东西加酱料的MM可要注意了，也许你本身吃的东西热量并不高，可加了酱料，热量就高出好几倍了。酱料包括番茄酱、辣豆瓣、蒜茸酱等等。

6、不要过分相信低热量食品，现在很多食品都推出低热量食品，不要以为它的热量真的很低，里面虽然糖分很低，但还有别的添加剂，吃多了还是会胖的。

7、吃新鲜的食物更易瘦，不新鲜的食物不是说放了好几天不新鲜，而是指经过人工处理的像罐头、香肠、饼干之类的东西。

8、拌沙拉不如炒青菜，沙拉酱比油炒出来的青菜热量更高。这点可要引起大家注意了。

9、多喝茶。书上是说花草茶，而我个人的经验，绿茶的效果更棒。

10、要想减肥的人必须少喝酒。

11、用餐顺序，这点我个人认为是关键，因为自从我按照这个顺序吃半年轻化体重就没上升过。顺序是：喝汤－蔬菜－淀粉类－肉类。

12、细嚼慢咽，这个大家都知道，就不用我说了吧。

13、饮料里含的热量比你所吃的食物要高得多，所以保险的还是喝矿泉水和白开水。我个人比较喜欢喝绿茶和福建铁观音，然是不加糖的。不懂为什么那么多人喜欢红茶加糖。

14、吃水果也得适度。水果的果糖高，也是有热量的，不要以为它热量低就吃个没完。尤其是荔枝啊，哈密瓜的热量更高。

15、想苗条，就限制一下甜食吧。如果你真想减肥就少吃些甜食吧，这也得靠自己的毅力，否则太爱吃甜食，你根本就别想减下来！

有没有什么适合懒人的减肥方法

懒人减肥

不要再做仰卧起坐了：

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。

　　蹬车运动：

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　举球运动：

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。