产后如何瘦腰瘦肚子,产后怎样瘦肚子？收腹衣有用吗？

第一次直观知道束腹带是孕期和一个刚休完产假回来上班的同事聊天知道的产后如何瘦腰瘦肚子，看到她的时候我们都很惊叹“哇！身材恢复的好快，腰和怀孕前差不多细了！”

她向我们传授了她的秘诀就是产后一周就开始使用束腹带，她说效果很明显，可以看到肚子变小。

等我到快生之前准备待产包看别人网上发经验的时候，又看到不同的声音说过早使用束腹带不好，正好我的月子期间是夏天，想想天气那么热还要在身上穿束腹带，肯定很难受，我的待产包里就没有准备束腹带。

当时我的想法是如果剖腹产就不用束腹带，怕碰到伤口疼，如果是顺产就等生了以后再买束腹带。结果我虽然是顺产的，但是侧切伤口很深，整个月子里都不能坐下来，只能站着和躺着，每次爬上床都得小心翼翼挪动身体，深怕扯到伤口，在这种情况下，我是一点也没有心思用束腹带了，哪里还管的上恢复身材瘦肚子呀，就盼着伤口快点长好，让我不用这么受罪了。

后来坐完月子以后，去一个产后恢复中心做骨盆修复，产康师让我每天在家穿骨盆带十个小时，睡觉的时候再拿下来，我穿了两天就再也不穿了，夏天本来就热，骨盆带勒的很紧很难受，我想如果我买了束腹带，肯定也是一样被束之高阁。

刚生完孩子这段时间，身体很虚弱，如果是夏天，每天还要出几身虚汗，母乳妈妈每天还要忙着喂奶和吸奶器吸奶，就我个人而言夏天坐月子的不推荐使用束腹带，自己怎么舒服怎么来，想恢复身材的可以等孩子断奶以后开始健身塑形。

内容来源—孩子王育儿达人满满麻麻

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

产后如何科学又快速地瘦小肚子？

第一件事：坚持锻炼

运动是减肥的最佳方式，同时也是最健康的方式。人在运动的时候，血液循环的加快，促进了身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪和热量，瘦身效果是看得见的。但需要注意的是，女人生完孩子后，身体还比较虚弱，不建议剧烈运动，运动的量与强度都需要控制，以免对身体造成二次伤害。

第二件事：坚持母乳喂养

乳汁对于宝宝来说是最有营养的食物，尤其是初乳。除此之外，坚持母乳喂养对产后恢复也是有好处的。宝宝吮吸母乳时能刺激子宫收缩，帮助消耗身体热量，并且也能帮助排恶露和刺激乳汁的分泌。所以，有母乳喂养条件的宝妈，建议产后坚持母乳喂养。

第三件事：控制饮食

吃得多了，身体摄入的热量与脂肪多了，人就会慢慢地发胖。所以饮食的控制很重要，但由于产后需要考虑宝宝的营养，最好的饮食方式是坚持少量多餐。并且食物的选择要坚持以低脂、底油、低糖为原则，瘦肉、鸡蛋、蔬果等都是不错的选择，既能补充营养，还能帮助控制体重，避免肥胖。除此之外，富含膳食纤维的食物也可以多吃，有助于增强身体的消化能力。

第四件事：注意进补方法

宝妈产后身体虚弱需要补充营养，但不建议立刻大补，大补不仅补充不了营养，反而会加重肠胃的负担，增加肥胖的几率。所以产后进补不宜着急，尽量遵循阶段性原则，一步一步慢慢来。

产后如何瘦身，瘦腿，瘦肚子呢？

产后建议先进行盆底肌、骨盆、腹直肌修复再进入减脂塑形的练习，好多宝妈在生产后不重视产后修复，盆底肌无力会出现漏尿、阴道松弛、子宫下垂等现象也就是为什么有些女人打个喷嚏都会漏尿，腹直肌在怀孕的过程会被撑大，如果没有修复会出现腹压不足影响呼吸、引发腰部疼痛，腰椎间盘疾病，如果没有修复腹直肌就开始锻炼，再怎么练腹部的肉还是很松弛，最后在说骨盆，骨盆支撑着我的的上身和下身，怀孕时骨盆会被打开，是很容易出现倾斜，高低，前后倾这些现象，骨盆不正的话你的上身下身也会跟着不正，脊柱侧弯长短腿这些问题多半都是因为骨盆不正招成的，希望宝妈们要重视产后修复@头条健身 #减肥# #上头条# #全民健身大作战# #头条健身# #产后怎么恢复身材#