咖啡好处,咖啡的功效与作用及禁忌是什么？

「咖啡」是上班族的热爱，使我们精力充沛、感觉舒爽咖啡好处。长期饮用咖啡，会影响身体的健康，会有免疫系统失调、营养不良，或长粉刺、变胖等情况。「每天不要超过三杯的咖啡，如需要提高能量，建议在下午2点之前饮用，以免影响睡眠」。建议失眠患者，怀孕或有高血压，肾脏或肝脏疾病，焦虑或抑郁，尽量避免喝咖啡喝咖啡的好处:

1、可以有效降低癌症风险。

2、天然的兴奋剂，让你保持清醒。

3、也可以在茶中找到，但咖中含有的咖啡因比茶多三倍。

喝咖过量的坏处：

1、影响免疫力系统、营养不良，造成感冒、其他疾病。

2、会导致刺激，导致粉刺、体重增加和高血压。

3、肾上腺素易耗尽，使我们精力枯竭。

4、影响睡眠品质。

长期的咖啡因摄取，会严重影响维生素D和钙的吸收。

长期滥用咖啡因，容易引发抑鬱症，情绪敏感，焦虑，烦躁和记忆疲劳等症状。

咖啡到底是多喝好还是少喝好？

回答这个问题前，我们先来看看咖啡中主要含有成分：

² 咖啡因，能增强人体机能，提高脑力；

² 类黑精，它在烘焙过程中产生，具有抗氧化功效；

² 绿原酸，这种酚类物质具有抗氧化和降低血糖的功效；

² 烟酸，这种微量维他命元素能够促进人体新陈代谢，改善心血管健康；

² 甲基硒代半胱氨酸，作为烘焙过程中的副产物，有助于人体对葡萄糖的利用；

² 葫芦巴碱，不仅能为咖啡带来苦味，还具有极佳的抗氧化功效，同时能够降低血糖，改善神经功能；

² 焦棓酸，为一种水晶状的弱酸性酚类物质，能够促进消化，消食开胃。

具体到慢性疾病的的预防方面，咖啡可以降低癌症风险、保护心脑血管、增强记忆力、预防糖尿病、降低患脂肪肝的风险……，读到这，大家可能都知道觉得喝咖啡有益健康。

但是也给爱咖啡的朋友提个醒：每天喝咖啡最好不要超过3杯（每杯约200毫升），喝咖啡的最佳时间是在上午9:30-11:30，最好不要空腹饮用咖啡，更不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量；胃病患者和焦虑症患者喝过量咖啡可引起病情恶化；孕妇饮过量咖啡可导致胎儿畸形或流产，因此要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯；维生素B1缺乏者应尽量少饮咖啡，因为咖啡对维生素B1有破坏作用；建议喝咖啡不加咖啡伴侣，但是可以加纯牛奶。

咖啡并非不健康物质的大集合，而是是由多种植物化合物组成的，这些复杂的成分在造就咖啡美味的同时，还能为人体带来诸多好处。当然，前提是喝对了才能发挥功效。