防止睡觉打鼾小妙招,如何能够有效减少打呼噜？
摘要每天散步防止睡觉打鼾小妙招，减少打鼾。男性每3人中就有1人会打鼾，女性每8人中有1人会打鼾。但在会打鼾的人里面，有1/4的人合并睡眠呼吸暂停症状，这会威胁到心血管健康。美国《临床睡眠医学杂志》报道称，
每天散步防止睡觉打鼾小妙招，减少打鼾。
男性每3人中就有1人会打鼾，女性每8人中有1人会打鼾。但在会打鼾的人里面，有1/4的人合并睡眠呼吸暂停症状，这会威胁到心血管健康。美国《临床睡眠医学杂志》报道称，适度增加包括步行在内的体育活动，可使发生睡眠呼吸暂停的风险降低10%。
长期的锻炼会让上气道周围脂肪消减、管腔变大，睡觉吸气时不易于陷闭而发生打鼾。而且长期运动可以提升身体免疫力，是一举两得的好方法。
每日可增加20分钟散步时间，或进行8分钟稍剧烈的体育运动。研究发现，打鼾者运动3个月后，夜间打鼾次数可从32次减到25次，长期坚持能缓解严重打鼾状况。
