不自信怎么克服,怎么才能克服选择恐惧症心理？

谢邀不自信怎么克服！常想想这句话——”你以为光是那道题选对了就能好吗 ？”

生活中，有的人总是处于被动状态，就连在购买一样东西的时候都很害怕做出选择，

产生选择恐惧症的原因有哪些？

1、过于追求完美

有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。

2、选错路形成心理创伤

有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。

3、性格原因

一些选择恐惧症的患者，他们的依赖性很强，自主性不够，做事很容易犹豫，不知道如何做出选择，久而久之，一看到自己要做出选择，就会出现恐惧心理。

4、独立意识差，害怕担责任

包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

那么如何克服选择恐惧症呢？

1、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

2、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

3、相信自己的直觉

一个人的直觉不是凭空产生的，人的第一反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。

4、管理自己

生涯规划人生看似复杂，实则只有两步：一步为因，一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福，我们就必须认真审视自己、评估现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。

有选择恐惧症并不可怕，可怕的是不知道如何去克服它。其实，只要自己能有掌握自己主动权的意识，好好改变自己，勇敢面对，选择恐惧症都不是事儿。

20多岁的人，感到自卑怎么办？

其实，不是只有在20岁的时候才有了自卑感。自卑感在TA的青少年时期已经存在了，甚至更早。只是没有现在那么明显罢了。

比如在小伙伴们的活动中，总会被体力强大的孩子压制；比如在学校，总有优越感更强的同学被大家推崇；再比如自己的缺点和劣势总被别人耻笑；还有的孩子在发表意见和观点的时候，总不能引起重视或采用，或总被否决。

也就是说，自卑感严重的人，与别人在一起的时候，总有“矮半截”感觉，自认为在各方面都比别人差。久而久之，TA对自己已经没有了自信，甚至毫无价值可言。

最重要的一点还有，TA没有做出值得表扬的事情，也没有做出自认为值得骄傲的行为。无论在家里还是在外面，总是以“绿叶”的身份来陪衬“红花”。

这样的孩子长大以后，自卑感会越来越重，而且还伴随着一种“耻辱感”。面对别人会有一种“抬不起头”的感觉，很难昂首挺胸地出现在大家面前。

那么，为什么TA在20岁的时候，才会有这样的“自卑感”呢？那是因为以前TA还没有独立自主地处理一些事情，许多事情不是家长帮忙，就是老师和同学朋友帮忙。以前还有人可以依赖，不必由自己劳心费力。

而现在已经没有人帮忙了，缺少了别人的指导和支持，TA现在感到非常的茫然，有一种孤立无援和“老虎吃天”的恐惧感。

如果要问这究竟是怎么回事呢？

我的回答是：缺乏锻炼！

只有经历过各种事情和场合的历练，包括困难和挫折的洗礼，TA的各种能力才有所提高。有道是：艰难困苦，玉汝于成。

不知道我这样回答你是否认可呢？如果各位有不同的观点，也可以发表出来分享给大家。

图片说明：图一是第一次准备接手工程；图二是第一次独立完成策划；图三是第一次准备发言稿。

供图：大维