高血压预防,高血压的三级预防是什么？

高血压病也就是原发性高血压高血压预防，目前病因不明，我国约有2.7亿患者，成为了危害人们健康的主要慢性病，三级预防就显的特别重要。

一.一级预防。

是指健康人群中通过采取预防措施不得高血压。一要平衡膳食，食物多样化。坚持低盐低油低糖，顿顿有蔬菜，天天吃水果。二要戒烟限酒。三要适量运动，控制体重。四要心理平衡，能自我调节不良情绪。尤其是父母有高血压者。

二，二级预防。

早发现早治疗。对高血压重点人群：（年龄35周岁以上，肥胖，糖尿病患者，父母或兄弟姐妹有高血压者），至少要每半年检测一次血压，一旦发现患有高血压及时就医治疗，把血压控制在正常水平上。

三，三级预防。

确诊高血压患者尽量避免发生合并症，或者减缓合并症的发生。坚持健康的生活方式，合理用药，及时检测，血压控制达标。

什么是高血压的一级预防？

高血压的预防包括三级，一级，二级，三级，那么一级就是指针对还没有形成高血压的一类人的预防。

我们对高血压一级预防的目的就是延缓或者防止高血压的形成。

那么究竟哪些是一级预防呢？通常就是指避免一些高血压的诱发因素。如:

第一，低盐低脂饮食，尤其是低盐。世界卫生组织建议没人每天不超过6克。过多的盐，脂肪是高血压形成的重要因素。

第二，减肥，控制体重。肥胖不但是高血压形成的因素，也是糖尿病，高血压形成的重要因素。

第三，戒烟限酒。抽烟损伤动脉血管内皮改变血管壁压力。喝酒也可以使得血压升高。

第四，良好的心态。以前的文章也说过，精神高度紧张也是高血压形成的一个因素。

第五，补充电解质如钙钾等。对钙和钾的补充也可以对防止血压升高有一定帮助。

总的来说高血压的一级预防就是指避免一些高血压形成的因素，养成好的生活习惯。避免高血压出现。

高血压性心脏病该如何预防？

心脏是高血压作用的靶器官，所以，高血压是会引起心脏病变的。

怎样预防？当然首先要预防高血压，没有高血压，也就没有高血压性心脏病的发病基础。

那就要防治高血压的危险因素，包括改善生活方式，干预危险因素，比如限盐、戒烟限酒、运动减重、规律生活，缓解紧张焦虑情绪等，如果血糖、血脂、血尿酸高还要降血糖、降血脂、降尿酸等，有睡眠呼吸暂停的还得治疗，等等。

已经得了高血压怎么办？规范降压治疗，控制血压长期平稳达标，减少高血压对心脏的影响。

血压高时，心脏要用力收缩，才能克服外周血管的阻力。心肌总是使劲，就容易肥厚；用力收缩、肥厚的心肌舒张就差，所以高血压早期会出现舒张功能减低，然后，肥厚就显现出来了。

发生高血压时，身体里的神经内分泌激素是不正常的，会有交感神经兴奋，分泌的肾上腺素、儿茶酚胺也会增多，心肌收缩、血管收缩都会加强。久而久之，心肌肥厚，动脉硬化。

交感神经兴奋，会引起身体里的肾素-血管紧张素-醛固酮系统兴奋，会使血管紧张素、醛固酮分泌增多，不仅血液中多，心肌里也多。使得血管收缩、血容量（血里的盐分水分）增多，血压升高；还会使心肌中的间质成分增多，心肌肥厚，但收缩能力不改善，舒张功能有减退。

心肌肥厚了，舒张差了，心脏舒张时的压力就增加了，心房里的血液就不容易流到心室了，慢慢地，心房就扩大了。再长久一些，肥厚的心肌总是使劲收缩，累坏了，还会缺血，心脏就会逐渐扩大，心功能就差了，最终心力衰竭了。

所以，高血压先是引起动脉硬化、心肌肥厚，慢慢地引起心脏扩大，心力衰竭。当然，这当中还有心律失常、心肌缺血。

所以，有了高血压要预防高血压性心脏病，首先就是降压，并且降压要达标，要把血压尽量降到理想的范围内。一般来说，先降到140/90mmHg以下，可以耐受的，最好降到130/80mmHg以下。

为了降压，推荐的五大类一线药物都可以选，可以根据病人的血压和具体病情选择一种或多种药物降压治疗。

从改善心肌肥厚、预防高血压性心脏病的角度，“普利”类和“沙坦”类药物更好一些。因为这两类药物，都可以抑制肾素-血管紧张素-醛固酮系统，阻止它们产生的血管紧张素作用于血管和心肌，这样，除了可以降低血压，还可以减少对血管结构和心肌结构的破坏（重构），更好地保护心脏的功能。

（部分图片来源于网络）