吃太多盐怎么快速排掉,盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

成人每日合理摄入6g的钠盐是最合理的，老年人控制在5g以内，婴幼儿1岁前不需要吃盐，高血压患者建议控制在3g以内吃太多盐怎么快速排掉。当然还得看具体场景，比如体力工作者每天出汗较多，出汗盐排出增加，日摄入食盐15g-25g为宜。

盐吃太多会有很多危害：

高血压：

盐的组成是氯化钠:其中氯占60. 36%，钠占39.34%，引起血压升高的主要是钠离子，摄入过多的钠后，可引起体内钠、水潴留，使循环血量增加而引起血压升高。钠还可以引起小动脉的张力增高及血管平滑肌的肿胀、管腔变细、血管阻力增加而引起血压升高。钾离子因为可以促进钠离子排泄而有降压作用，所以含钾离子多的食物有降压作用。

骨质疏松：

盐吃多了，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。肾脏每排出2.3g钠（相当于吃下6g盐），就会丢掉40～60mg的钙。(1000mg=1g)

胃癌：

高盐饮食显著增加胃癌风险，盐可能损伤胃粘膜保护层，引起炎性再生反应，增加DNA和细胞增殖，同时当胃粘膜损伤后，幽门螺杆菌将促进癌变发生。