颈椎前倾,颈椎病如何判断前倾、后倾问题？

下面我会分颈椎前倾跟颈椎后倾两种状态一一进行说明颈椎前倾。

颈椎前倾一般而言，颈椎前倾主要是指脖子向前伸展的情况。正常情况下，自然站立姿势时耳朵与肩膀时处于同一直线的。但是在颈椎前倾时，耳朵会明显位于肩膀前面，如下图右图所示。

颈椎前倾的影响：

在颈椎前倾状态时，颈椎将会收到更多的压力。根据一些研究，头部的重量大约是8-10磅左右，在头前倾的状态下，由于重力的作用，同时为了保持颈椎的平衡，颈椎将会承受高于头部重量的压力，例如12磅/32磅/42磅。压力的大小取决于头前倾的程度。

这种额外的压力累积起来，会有可能对颈椎的椎体、韧带、椎间盘、神经、血管等组织造成损伤，以致于出现颈椎疼痛、头晕、手麻等颈椎病常见症状。

在长期低头玩手机、长期伏案工作的人群，这种情况会非常常见。

颈椎后倾而颈椎后倾，通常是指一种颈椎生理曲度过大，即颈椎后凸的状态。

我们知道，从侧面看，脊柱是S型的状态。在颈椎，胸椎，腰椎都有一个曲度，如下图。

这种情况，可以通过拍摄X片检查曲度度数查看。

颈椎后倾的影响：

由于正常的颈椎曲度，具有可以让头部对颈椎的压力分散开来的作用。当绿色线条C的曲度增加，颈椎会越来越向后凸，会让颈椎椎体的受力出现不平衡，即位于曲度中间的椎体有可能直接承受比以往更大的压力，同时也会让颈椎后侧的椎间盘承受更大的压力。

而在椎间盘后面有神经、脊髓、血管。当椎间盘因为压力过大受损，有可能对椎间盘后这些重要组织造成压迫，导致严重的后果。

这种颈椎后倾的现象在长期抬头、后仰的人群更加多见。

想了解其他颈椎知识，请关注我的个人问答号，我将会长期在悟空作答，有你的支持我会越走越远。

驼背，脖子前倾，怎么办？

由于现在人的生活和工作习惯，驼背和头前倾是特别常见的问题。

而驼背和头前倾还会导致我们出现颈椎病和腰椎病（我先来解释颈椎，之后再解释驼背导致的腰椎问题）。

我们来看下图。

在我们头前倾的状态下，我们的颈部承担着一个向前向下的力，久而久之，我们颈椎就会出现问题。

也就是我们的颈部肌肉群会产生失衡。如下图。

我们的肌肉有着紧张和拉长的天性，说多了可能很难记住，但我们可以把颈部的肌肉简单的划分为两个区域或者两种肌群，就是前面的和后面的，或者说让我们头前倾的和让我们头后缩的肌肉。

我们再来看头前倾这种现象是怎么产生的————就是我们颈部前面的肌肉长时间处于缩短状态，导致了它们出现了收缩紧张，颈部后面的肌肉由于长时间被拉长，导致它们出现拉伸紧张。

既然知道了这种现象的产生，那解决的办法其实就出现了————就是让收缩紧张的肌肉拉长，拉伸紧张的肌肉加强收缩能力。具体的解决方式请看下面的图片。

拉伸颈前肌肉。

锻炼颈后肌肉。

颈部问题解决后，我们再来看驼背问题。

我先来说明一下驼背为什么会导致腰椎问题。请先看下图。

驼背会让我们的身体变得更加前倾，在前倾状态下我们的腰部会承担更大的压力，这也是很多办公室人群并没有做很多体力劳动却有腰椎问题的主要原因。

在开始之前我们必须明白一件事情，就是驼背并不单单是你的胸椎变得更加弯曲了，你的整个上半身都会因为驼背问题而变得更加蜷缩，就像皮皮虾一样。

但其实驼背问题解决起来是比头前倾更加简单的。

我们还是需要看一下这个问题是怎样产生的。

首先是我们的胸椎段变得更加弯曲了。

我们的骨骼都是根据肌肉的紧张程度来变化的，就像上面我们说的颈椎的例子，胸椎也是一样的。

有能够让胸椎更加弯曲的肌肉，比如胸大肌，胸小肌，三角肌前束，背阔肌等等，你是不是都听不明白，没事，有一个动作可以拉伸全部。请看下图。

在我们把前面的肌肉拉伸开之后，就像我们改善颈椎问题一样，还需要锻炼能够让我们胸椎更加挺拔的肌肉，还是YTW。请看下图。

动作Y

动作T

动作W

我在很多问题中都提出了这YTW三个一套的动作，因为这三个动作属于康复动作，能解决很多上交叉综合征产生的体态问题，当然也有很多其他更加有效更加复杂的动作，但从文字图片的角度来说，我只提供实施起来方便无障碍的办法。

记住，问题之所以能解决，方案很重要，一个你能够看明白并且实施的方案更重要。