芭蕾舞基本动作,芭蕾舞的五个基本动作是什么?

2022-02-18 19:30:16 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要芭蕾舞的五个基本动作是芭蕾舞基本动作:1。后蹲:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多

  

芭蕾舞基本动作,芭蕾舞的五个基本动作是什么?插图

芭蕾舞的五个基本动作是芭蕾舞基本动作:

1。后蹲:右手扶把杆,左臂

向前打开,上举过头。向后下

腰,尽量将双肩放平,后背部收

紧。锻炼部位:背部肌肉,起

到伸展、开肩、挺胸、阔背的作

用。建议有拢胸不良习惯者多多

练习。

2。压腿:右手扶把,右腿放

在把杆上,膝盖绷直,后背挺直

向下压,身体一定要放正。
  

锻炼部位:抻拉腿部靭带,

使腿型更加修长。

3。下蹲:右手扶把,左手向身

体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚

尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚

尖方向打开,臀部向前顶。锻炼部

位:抻拉大腿内侧肌肉。

4。前点地舞姿:站立,右脚前伸出,脚尖点地。
  右丰向身 体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆形。注意收腹、挺胸, 眼睛看斜下方。锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部 展现出来,有助于养成优美体态。

5。吸腿拧腰:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小 腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。
  锻炼部位:消除腰部赘肉,有助 于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。

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