正确补钙的方法,小孩子怎么才能正确补钙？

春季细菌繁殖活动力开始增强正确补钙的方法，对于很多体质较弱的孩子来说，是非常容易在这个时候罹患流感的。因此提高孩子免疫力是帮助孩子自身抵抗病毒侵袭的重要手段，提高孩子身体免疫力的方法又很多种，以下就介绍几种有效的提高孩子免疫力的方式。

保持充足的睡眠 成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，坚持下来你会看到孩子的免疫力有所改善。 均衡饮食 孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。 多喝白开水，保持黏膜湿润 多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。 适当补充营养 提高孩子免疫力，可以给他多补充优质蛋白、维生素C以及钙质等营养。 优质蛋白的主要来源是鱼、肉、牛奶、大豆等； 而维C在橙子、猕猴桃、柠檬等水果中含量很高。可以让孩子多吃以上的食物。

钙的主要食物来源，如牛奶、豆腐、黄豆、坚果等 个人认为对于成长发育阶段的小孩而言，钙质的补充光通过食补是远远不够的，建议家长们可以选择一款合适的补钙剂。 汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片采用美国进口牛初乳粉+碳酸钙制作而成，每100g咀嚼片中就含有免疫蛋白2.97g，每天可以提供460毫克的钙质，满足孩子成长中对钙的需求量，又能够增强免疫力，改善体质。 Ps：推这款钙片还有一个原因是，里面含有牛初乳粉，有丰富的免疫球蛋白和生长因子，这一营养成分，对增强孩子免疫力很有帮助喔！

为什么会缺钙？应该怎么补钙？

缺乏钙现象其实还是普遍的问题，从国家层面的调查报告中，我们也发现很多问题。比如在《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》中指出过去10年间，钙等部分营养素缺乏依然存在。

再比如《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为388．8毫克，城市为438 6毫克，农村为369．6毫克，远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量800mg。其中儿童和中老年人缺钙问题尤其严重。

缺乏的原因不外乎这么三个原因：

1、 摄入不足：婴幼儿缺乏因为母体摄入钙不足。儿童青少年缺钙是因为家庭饮食搭配不合理导致。成年尤其老年人缺乏由于食欲下降挑食偏食或者对钙的食物认知错误或者不足导致。

2、 需求增加和消耗过多：备孕、妊娠、老年人与儿童青少年都是需求量较高的人群。还有一部分人群是消耗过都，比如饮食增加食盐，口味偏重，尿钙丢失过多。不爱运动，静坐的人群，也会造成丢失钙。

3、 吸收障碍：消化功能受损造成吸收不佳，高蛋白饮食、高酒精饮食都会影响钙的吸收与利用。

食物依旧是最好的补钙方式：

奶及奶制品 是首选的。如牛奶，好消化好吸收，钙磷比列适宜。含量钙又高，操作起来便捷经济。每天饮奶足量是衡量是否缺钙的重要参考。每天一袋奶可以强壮身体。根据个人喜好可以摄入奶酪等，钙高度浓缩，是好的来源。酸奶也可以作为替代食物。

豆及豆制品，是次选。但如果奶制品不喝，它就自然成为首选。一定选择干制的。豆腐皮、豆腐干、素鸡、豆腐之类。尽量不选豆浆。黄豆本身的钙加上凝固剂钙使得补钙变得更省事。

蔬菜尤其是绿叶蔬菜 是每天都吃的食材，尤其量大，是补钙良好的来源。建议大家每天吃500g蔬菜。

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