淤堵,身体有淤堵，犯困该怎么调理？
这在中医上淤堵，称为“血瘀体质”。
血瘀体质的调理，分几个方面来说：
1.饮食
血瘀体质的人血行不畅，甚至瘀血内阻，饮食上宜温散化瘀，调畅气机。因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、花椒、辣椒、料洒、白酒等。
凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等，以免酸涩收引，加剧血瘀不散；寒性收引，冷饮也不可多食。
2.起居
血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则宁。血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。要避免寒冷的刺激，居室应当温暖舒适，通风良好；看电视、上网不要太久，“久视伤血”，用眼时间长了应当适当休息，注意静动结合、劳逸结合；寒热交替时节应注意防寒保暖，多在温暖时节做户外活动。
3.运动
血瘀体质运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。
年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类运动等；中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。
运动中要注意保持水分的供应，还要注意身体的各种不适症状，如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛，四肢剧痛、关节疼痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等，如有上述症状，应当立即停止运动。
4.药物
血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的药物为主，常见的有丹参、红花、桃仁、益母草、鸡血藤、月季花、血竭、儿茶、刘寄奴、乳香、没药、茜草、蒲黄、姜董、延胡索、川芎等。
可以活血化瘀、改善血瘀体质的中成药，如大黄蜇虫丸。若体内刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀点者可用血府逐瘀汤；妇女冲任虚寒、瘀血阻滞、月经漏下不止、血色暗而有块、淋漓不畅、月经不调，或宫冷久不受孕，可用温经汤，温经散寒，养血祛瘀；若妇人产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤；若有跌打损伤，筋断骨折瘀血，或无名肿毒，可用七厘散。以上方药孕妇禁服，需在医生指导下慎服。
注意药物应遵医嘱使用，患者不可自作主张。
5.心理
血瘀体质者经常容易心烦、急躁、健忘，也可表现为忧郁、苦闷、多疑，同气郁状态相似，均可导致孤独的不良心态，所以在精神调养中，应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态，精神愉快则气血顺畅，营卫调和，有益于血瘀体质的改善。
血瘀体质者在情绪极端时，其冲动性比气郁、阴虚者更甚，因此宜克制情绪，避免钻牛角尖，尽量使自己保持恬淡释然。
人体的经络为什么会堵塞？
中医认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部位的通道，是人体功能的调节系统。“经”的原意是“纵丝”，有路径之意，也就是经络系统中的主要路径，存在于身体内部，沟通上下和内外。络的原意是“网络”，也就是主路分出的辅路，存在于身体表面，纵横交错、遍布全身。
经络主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。经脉方面的以十二经脉为主，络脉方面的以十五络脉为主。它们贯穿全身，将人体内外、脏腑、肢节连成一个有机整体。
从现代医学看，经络堵塞就是我们俗称的“微循环”，微循环位于身体的外端及远端，这些地方会先形成瘀、堵，然后会逐渐向里蔓延，每年约瘀堵1%。年过50后，微循环的堵塞会达到50%以上，这时身体会迅速老化，一些人长寿是因为他们的微循环系统更加通畅。关于经络堵塞的原因及防治方法，详细介绍如下：
为什么会出现经络堵塞？长期生活不规律以及久坐少动等，都会使体内废物不能及时排出，当其淤滞于体内时就会引发经络不畅。遇冷是经络不通的重要原因，因为所有管道都具有“热胀冷缩”的特点。管道内的废物过多以及身体没有足够能量，也会导致经络不通。血管中的血液不足时，会使血管因缺少血液而变窄、变瘪，另外还有周围组织的压迫等都会造成经络不通。
肚子要“塌陷”人体很多经络都集中在肚子上，所以这个部位的经络是否通畅非常重要。一般认为，好肚子手捏着不痛，然后就是肚子要“塌陷”。所谓“塌陷”，就是平躺时能够显出肋骨来，往肚子上浇少量水不会流下。“腹软如棉，百病不缠”说的就是这个道理。打通腹部经络的方法一般是刮痧和按摩，拔罐则不宜使用。
经络不通出现肿、胀怎么办？在经络不通时，可能会出现肿胀的情况。肿一般是由血瘀引起的，而胀则由气滞造成，也就是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。消肿可通过活血化瘀的方法实现，比如选择刮痧、拔罐或者穴位按摩等。如果身体的某个部位发胀，就要对该部位上的经络循经按摩，找到痛点后再重点按摩。
如何疏通经络？升温
升高温度是疏通经络最有效的方法，当身体内的寒湿较重时，就像一块冰封的土地，这时仅仅通过按摩和针刺是无法解决根本问题的。只要体内寒气、湿气较重，身体内所有管道都会因寒冷而收缩，肌肉、组织也会板结。
寒湿情况下无论是针灸、推拿，还是各种按摩，对疾病的治疗效果都不甚满意，即使有效也只能暂时缓解，并且复发率很高。遇到寒湿情况时，要先为身体升温排除寒湿，从而使身体内全面化冻，各种管道也会自然而然的畅通。
轻柔耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回揉擦1分钟，直到耳轮充血发热。在中医看来，全身精气经各脏器收集后交于肾保存，肾开窍于耳，耳朵上遍布全身穴位，所以按摩耳朵不仅有助于强肾，还有利于打通全身穴位。
梳头
用手指或木梳从额头前方至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每次50～100下，早晨起床后进行效果最佳。人体经络汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂等将近50个穴位。梳头就像针灸一样对这些穴位进行刺激，从而起到促进头部血液循环、舒筋活络的作用。
经常捶背
将双手沿着脊柱两侧从上往下或从下往上轻轻扣击，其力度既能使身体震动而又不至于感到疼痛为宜，即可由自己单独完成，也可由他人代替，坐卧均可。锤击频率一般为每分钟60～100下，每日锤击1～2次，持续时间约20分钟。
针灸与按摩
针灸或按摩有助于打通任督二脉和十二正经，古代养生学家将舒经通络作为摄生的重要手段，其中最便捷的方法就是经常通过按摩、针灸刺激合谷穴、内关穴及足三里三个穴位。合谷穴有助于防治颜面和五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴对预防五脏六腑，尤其是消化系统的疾病效果显著。
睡前拉足背
拉伸脚背有助于运行肝、胆、脾、胃四条经络，所以可起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。练习方法是尽力绷紧脚面，像芭蕾舞演员那样将脚背绷直，十脚趾尽力向下压，尤其大脚趾要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。拉伸时若仔细体会，可感觉到脚外侧经络的痛感从脚趾牵扯到足三里。如果有脾胃不适或经络郁结，中趾和二趾会出现与痉挛类似的疼痛感。
薄荷茶疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，然后冲入1500毫升开水，待泡出味道后稍凉一下。然后滤去残渣，加入少许冰糖。也可将鲜薄荷叶洗净后放入杯中，直接冲入开水。可用来泡茶的有欧薄荷、绿薄荷及苹果薄荷，味苦辛，可起到健胃通络的效果。需要指出的是，薄荷性凉，不宜长期服用。
老丝瓜及药物温敷
取老丝瓜一条，将其切碎后炒至微黄，然后研成细末，每次取10克，用热水送服。从外形上看，老丝瓜有筋络贯穿，与人体经络非常相似，所以可借丝瓜的气来导引人体经络，起到通顺气血的作用。
通过外敷药物也有助于疏通经络、促进气血运行，比如追风壮骨膏就有追风散寒、活血止痛的效果，可用于风寒湿痹、肩背疼痛、四肢麻木以及筋骨无力等。使用前要先用生姜擦洗患处，然后加温软化后再用。
最后需要说明的是，对于受寒造成的经络不通，在该部位所循经络进行艾灸或针刺，有助于缓解疼痛。对于热邪造成的上火症状，可在耳尖或手部穴位进行放血并口服清热中药。因姿势压迫造成的酸麻，只需适当运动即可缓解。
