怎么保护心脏,有什么方法利于保护血管？

血管就是血液输送养分和营养物质到全身的通道怎么保护心脏，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道，由此可见，血管是人体的命脉。

血管这么重要，如果平时生活中不养护血管，血管会随着年龄的增长而老化，血管会随疾病（高血压、糖尿病、高血脂、免疫系统、肥胖等疾病）而发生老化，血管会随长期吸烟喝酒而老化等等原因都会引起血管老化（血管硬化）。

血管不养护的话，天长日久，血管就会老化也就是血管硬化，会诱发人体出现动脉粥样硬化、脑梗塞、心肌梗塞、冠心病、脑出血、脑卒中等疾病，诱发这些疾病，治愈率低、致残率高、死亡率高，所以人们在日常生活中养护血管是刻不容缓的事情。

那该如何养护血管？

是这样养护血管的：第一，从饮食方面养护血管：（1）一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），一日三餐饮食要定时定量，不吃生、冷、硬的食物，比如生菜、冷饭、冷菜、冰镇瓜果、硬米饭、硬面条等食物，吃容易消化吸收的食物，食材要多样化，荤素搭配、粗细搭配，营养均衡且丰富，有养护血管的作用。

（2）摄入谷类食物，比如燕麦、荞麦、黑米、糯米、糙米、小米、薏米、高粱、玉米等食物，它们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，有养护血管的作用。

（3）适量摄入蛋白质类食物，比如牛奶、酸奶、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑豆、黄豆及豆制品食物，有养护血管的作用。

（4）摄入蔬菜类食物，比如芹菜、西蓝花、菠菜、卷心菜、紫甘蓝、韭菜、胡萝卜、芦笋、茄子、冬瓜、南瓜等食物，有养护血管的作用。

（5）摄入水果类食物，比如山楂、草莓、乌梅、香蕉、梨、大枣、葡萄、猕猴桃、橘子等食物，有养护血管的作用。

（6）适量饮用热水（白开水、淡茶水），而不是饮料和咖啡，有养护血管的作用。

（7）戒烟戒酒，有养护血管的作用。

第二，养成健康的生活方式养护血管：（1）每天要养成适量运动的好习惯，比如爬楼梯、散步、慢跑、跳广场舞、做保健操、游泳、骑自行车、打太久拳等运动，有促进血液循环，改善血液粘稠度，软化血管，增强血管弹性，有养护血管的作用。

（2）心态平衡，每天养成乐观开朗的好心情，有利于人体各个脏器的正常功能活动，保持血液通畅，有养护血管的作用。

（3）每天养成规律的生活作息，不熬夜，劳逸结合，能提高人体免疫力，维持人体正常的新陈代谢，有养护血管的作用。

第三，定期体检，注意血常规、尿常规、血糖、血压、血脂、血酮、血尿酸、肝功、肾功、心电图等检验报告的值是否正常，根据情况，采取相应的措施，不要随意自己用药，避免用药物不当，造成伤害人体的各个脏器，导致损伤血管，只有这样做，有养护血管的作用。

第四，根据天气变化，增减衣服，比如秋冬季，天气逐渐变冷，人们就要注意保暖，预防感冒及其它疾病的发生，和在有病期间服药、天冷等原因，都造成对人体血管或多或少的伤害，所以说，根据天气变化，增减衣服，有养护血管的作用。

现在大家明白了，是这样养护血管的。