吃什么能缓解痛经,大姨妈期间吃什么比较好呢？

“大姨妈”来了做些什么好吃的款待她？女生都有一个很麻烦的亲戚，那就是“大姨妈”，比老妈还大，还比老妈还难缠吃什么能缓解痛经。有时候早早就来了，有时候却来得晚，有时候来了又不走，有时候却直接不来，简直让你揪心得要命。

这不，“大姨妈”又来造访了，既然来都来了，那就好好款待她吧，因为她事关我们的造人大计！

《素问·上古天真论》“女子二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。可见规律月经是女子生育的根本。因此中医医家认为“求子之道，首先调经”。“种子必先调经”是中医治疗不孕症的首要法则。

“大姨妈”，您这么重要，您请吃好喝好，千万不要乱发小脾气啊~

中医认为：“大姨妈”不论来造访还是在造访的路上，这个周期性变化是肾—天癸—冲任之间相互影响、相互调节的结果，不同阶段的气、血、阴、阳消长转化之机是不同的。

中医一般把“大姨妈”造访周期分期为：行经期，经后期、经间期、经前期。款待宴席的标准就是：根据气、血、阴、阳消长转化的规律合理搭配饮食。行经期行气活血，使月经排泄通畅，除旧生新；经后期养阴调气血；排卵期温阳通络，行气活血，助排卵；经前期阴阳平补，气血双调，使肾阴阳平衡，气血调和，以助健康孕育。

（PS.“大姨妈”的饮食还真讲究~）

那么，具体吃些什么好？我们一起来看看……

接风宴——“大姨妈”造访在月经期应注意避免剧烈活动，过度劳累，忌生冷、辛辣刺激食物，禁冷水洗浴或在冷水中工作。精神方面，避免紧张，七情刺激，稳定情绪。

出血期宜适当休息，可进补一些大枣、莲子、龙眼、猪肝、菠菜，牛奶，鸡肉，豆类蛋白，樱桃、荔枝、桃子等水果及适量坚果。

推荐红糖姜茶；有凝气滞性痛经可以服用艾姜蛋（鸡蛋2，艾叶10g，生姜15g，加水煮，蛋熟后去壳再煮后饮汁吃蛋）。

饯别宴——“大姨妈”走后月经后期（卵泡期），子宫内膜脱落，精血耗伤。此期应该：滋肾阴，养肝血。饮食以补肝肾滋阴养血为主，以促卵泡健康发育和子宫内膜增生。

推荐食物：鱼类，动物肝、血、瘦肉等富含铁食物，菠菜、莲藕、蘑菇、南瓜、胡萝卜、西红柿、黑木耳、银耳、黑米、黑豆、芝麻、山药、番薯、枸杞、葡萄、猕猴桃等。

联谊宴——排卵期排卵期的特征是“阴阳转化”，应该补肾活血，促阴阳转化，以助其排卵。饮食宜补肾活血。

此期食物宜添加大葱、大蒜、生姜等促阴阳转化，可添加核桃、黑豆、南瓜、栗子、鸡肉、羊肉等补肾助阳食物。

相思宴——“大姨妈”准备要来了经前期（黄体期）此期益养肾、调气血、以助生育之机，饮食选用具有养肝肾，补气血、安胎的食材。

我们上期提到的平补气血食物都可以选用。如牛肉、鸡肉、虾、豆制品、新鲜绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、芦笋、黑木耳、银耳、香蕉、苹果、葡萄、坚果(核桃、花生、瓜子、腰果等)等，可以选用补气血谷类杂粮粥。

同时，经前期注意劳逸结合，避免精神紧张及精神刺激，低盐饮食。

推荐两款黄体期食谱：

（1）乌鸡半只，人参10g，大枣10枚，加水炖汤，（增强黄体功能）；

（2）黄芪炖鸡（黄芪60g,乌鸡半只，每周2此，适用于脾肾气血虚）。

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