运动完恶心想吐怎么回事,锻炼时吐了，还能继续吗？

很多人都非常喜欢运动，但是，不知道你有没有发现呢，有的人会在运动后恶心运动完恶心想吐怎么回事、呕吐，你知道在运动后出现恶心想吐的症状是为什么吗？

第一个原因：运动过度，运动后恶心想吐的第一个原因是运动过度了。不少朋友的运动积极性过高，几乎每天都进行无氧运动，而且不给休息的时间，这是一定会导致运动过度的。你要知道，运动过度是一定会影响身体健康的。

第二个原因是运动不当，运动不当也会导致身体出现一些问题，其中就包含恶心想吐。

那么，什么叫做运动不当呢？我们怎么避免运动不当呢？记住这四点，

第一点是运动前进行热身；

第二点是运动过程中保持正确的姿势和运动方式；

第三点是选择合适的运动场地，不在环境恶劣的场所进行运动；

第四点是选择适合自己的运动，不去进行不适合自己的运动。记住这四点可避免因为运动不当导致的各种不适。

第三个原因是运动中能量补充过多，这样也容易导致运动中产生恶心想吐的感觉。很多人怕自己饿着，有的人怕自己没有力气进行运动，在运动的过程中停下来两三次补充能量，或者是一次食用那么多东西，这都是不对的。因为身体在运动的过程中，血液会加速循环，流向整个身体。这个时候，如果食用什么东西，血液就无法向消化系统聚集从而帮助消化了。所以，这非常容易导致消化系统出现问题。消化系统出现问题了，我们自然是会感到恶心，所以我们最好不要在身体运动的时候停下来，去食用东西。

第四个原因是运动后的立即休息，如果在运动后立即停下来休息，身体的压力就会增加，从而产生恶心呕吐的感觉也不足为奇。这一点不少人都喜欢犯，因为运动后如果立即进行休息，就容易让身体不舒服。

第一个解决方法是适量补水，如果你出现恶心想吐的症状，可以慢慢饮用一些淡盐水，或者是葡萄糖，甚至是运动饮料。但是不可以是矿泉水，因为容易导致电解质紊乱。

第二个解决方法：慢慢走一会儿，如果是因为运动后立即休息导致的不舒服，我们还可以慢慢走走，直到自己不舒服的症状消失。

第三个解决方法是适当休息，但是参考上文，我们最好是进行一下冷身运动，再去休息。这样就可避免因为运动而导致的各种不适。这就是运动中出现恶心想吐的症状的解决方法，我们可通过这些方法来进行解决。