睡觉会长胖吗,开着电视睡觉会导致变胖吗？

刚看完一个有趣的研究报道睡觉会长胖吗，或许可以用来回答你的问题。

这个研究是在荷兰“摄食行为研究会（SSIB）”年会上发布的。在研究里，科学家让老鼠在睡前照射一小时蓝光，结果发现照射后的老鼠会比平时喝更多的糖水，而且老鼠的葡萄糖耐受性发生了改变——这是通往糖尿病历程中重要的一步。糖尿病病前通常经历葡萄糖耐受量损伤、胰岛素抵抗（身体分泌比平时更多的胰岛素，但仍不满足需求），后者会促进体重增加和其他代谢紊乱。

这个实验跟问题有什么关系呢？实验中所用的蓝光，和咱们手机、电视、电脑以及所有LED灯和LED显示屏所发出的光是一样的。蓝光影响老鼠摄食行为的机理可能是因为视网膜细胞对蓝光很敏感，被照射后会把蓝光信息传送到大脑中控制食欲的区域进行处理，进而产生相应的摄食行为（吃更多的糖）。

当然，这只是一个动物研究，不能照此推理到人类身上。但是开着电视睡觉，不利于睡眠是妥妥的。一方面是光线对大脑中褪黑素分泌的影响，褪黑素负责让人入睡；另一方面，看着电视容易晚睡，导致睡眠时长不足。睡眠质量与身体内分泌密切相关，当睡眠不足或障碍时，体内负责告诉大脑“饱了”的激素会减少，你会吃进更多的食物，而且更容易选择那些使人发胖的食物，例如糖果、糕点、甜饮料等。

看完回答，你还会开着电视睡觉吗？

午睡到底会不会让人长胖？

春意盎然，天气回暖，每年一到了这个时节。大多数人总是会出现“春困”的情况，总是这么疲倦，该这么办？很简单，一个字“睡”；说到“睡”，特别是午休而言，一直是江湖当中热议的话题，有的人说经常午睡会让人长胖，还有的人说“有的人午睡等于慢性自杀”，事实究竟是怎么样？有这样可怕吗？

午睡会让人长胖？你可能想多了对于市面上午睡让人长胖的传说，实则非常牵强，根本不具备代表性。

对于肥胖而言，它和午睡并没有特别直接的关系，一般情况下，肥胖的人大多会有糖代谢、脂肪代谢的身体异常问题，吃完午餐之后血糖飙升较快，激素分泌也较为异常，睡眠过程中代谢速度减慢，这样看来，好像午睡真的会导致肥胖。

但其实，一直以来，我们建议给大家的都是“靠谱的午睡”，何为靠谱？就是在午饭之后、午睡之前进行适当的“体力活动”，比如慢走、洗碗，再比如“收拾家”，这样以来既可以帮助控制体重，另外对于睡醒之后大脑的清醒程度也有积极作用。

也就是说，如果您吃完午饭直接入睡，那肯定会存在长胖的风险，这样的人群相对较少，并不具代表性。另外，对于有肥胖和三高情况的人群，建议饭后至少活动半个小时再去入睡，否则对于身体而言无疑是“雪上加霜”。

午睡会提高中风风险？关于各种网络文章说的“65岁以上有心脑血管疾病的老年人不适合午睡，很容易增加脑卒中风险的”，这个说法没有任何科学依据，正常的睡眠和脑卒中并没有什么联系，换句话说，午休不会导致脑卒中，反倒是睡不好、失眠等问题会增加其患病几率。

低血压的人不能午睡？有的人说低血压人群不可以午睡，特别在气温较高的夏季，外周血管阻力下降，水分以及电解质消耗过快，很容易加重低血压。

但是，大家在午休的时候总不会选择一个“桑拿房”一样的环境吧，只要合理控制午休房间温度（阴凉、空调），根本没有任何问题。另外，人体血压的最低值是在夜间的2—3点，中午并不需要过分担心。

午睡，是一个正常而且健康的事情，市面上关于“午睡”的谣言并不用太过在意，科学午睡，祝您安康。