腰推间盘膨出锻练方法,腰椎间盘突出患者适合什么锻炼？

第一，可以选择进行引体向上锻炼，引体向上通常适合于比较年轻的患者，老年患者应当避免用这种方法进行锻炼腰推间盘膨出锻练方法。

第二，方法是小燕飞方法，小燕飞可以锻炼腰椎间盘突出症患者的腰背肌肌力，从而减少腰痛发生的症状。

第三，方法是可以选择退步法，也就是患者倒退着步行，在倒退步行的时候应当注意安全，避免摔倒。

第四，方法是可以选择游泳锻炼，游泳锻炼一方面可以缓解腰背肌的紧张状态，另一方面游泳还可以使患者腰椎的生理曲度得到恢复。

腰椎盘膨突出不稳定可以锻炼吗？

腰间盘突出的锻炼方法：

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。