阳光抑郁症,阳光抑郁症是什么？你知道吗？
一阳光抑郁症、什么是“阳光抑郁症”？
“阳光抑郁症”就是把自己内心的郁闷、委屈、愤怒等真正的情绪都给隐藏起来，只向人展示自己比较阳光的一面，“表面上以笑脸迎人，症状有“幻想逃离现有环境”。由于自己内心真正的情绪长时间无法宣泄积累下来，形成巨大的压力，而成为抑郁症 。恩恩医生想说，当一个人表面变现得为性格比较开朗外向时候，抑郁症是很难被诊断出来的。阳光抑郁症通常具有隐藏性，让身边的人都无法觉察，这也是“阳光抑郁症”最危险的地方。
二、“阳光抑郁症”有哪些症状表现？
1）你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊一下天，但却从不说出心中郁闷的事。
2）虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。
3） 你开始幻想有一个安全的、可以躲避的地方。
4）表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。
5）你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么？
6）从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
7）以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。
8）对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。
9）尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。
10）常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
如果以上的10种情况你已经出现一半以上，那么，你就要小心自己患上阳光抑郁症了！
三、“阳光抑郁症”的危害
恩恩医生提醒大家，“阳光抑郁症”比普通抑郁症的危害更大，因为有“阳光抑郁症”的患者比较会掩饰自己的内心真正的情绪，但是当压力达到他们无法承受的时候，情绪会犹如雪崩，他们很有可能从一个极度自信的人变为自卑的人，甚至他们的神经系统也会受到伤害。
“阳光抑郁症”不仅会导致心理上的疾病还会导致身体上的疾病，他们把感情压制到一定程度的时候，感情便会出现反弹，这样会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫能力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
四、应对“阳光抑郁症”的方法
1）及时调节和宣泄不良的情绪，不要把自己抑郁的情绪埋在心里，让它有个宣泄的出口。
2）做一个生活健康规律的人，长时间的精神压抑自己身体的技能也会减退，拒绝葛优瘫，找到自己喜欢的一项运动，加强体育锻炼劳逸适度，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和提升神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
3）培养自己的兴趣，找到一些获得快乐和增强自信的事情来做，如逛街、看书、看电影、种花草多培养自己的兴趣爱好预防抑郁症很有帮助。
4）扩大交往多参加一些社交活动。阳光抑郁症的人他们往往隐藏自己内心的想法忽视与人交流，所以要学会倾诉，宣泄自己内心的情绪。
5）寻求专业的人士帮助。
希望我的回答对你有所帮助！
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怎么摆脱阴霾，变得开朗阳光？
怎么摆脱阴霾，变得开朗起来？
一、结识益友，远离损友。所谓近朱者赤近墨者黑，当我们与心态积极乐观，善解人意，遇事冷静，坚强，爱思考的人一起我们就会变得和他一样；如果是与处事紧张，满腹牢骚，斤斤计较，心胸狭隘的人一起我们也会与他一样，人是会受环境与周围人的影响。因此，结识正能量的人，远离负能量的人，使性格变得开朗阳光。
二、转移注意力，尝试做些有利于身心健康的事。当发现自己阴霾，心态处于消极的时候，转移注意力：如可以去听听励志的音乐、运动出汗改善心情、看一场能量级别较高的电影、自己动手下厨做餐丰盛美味可口的饭菜吃、约两三个好友下下棋，打打羽毛球。或者是一起去爬山，来趟旅游丰富自己的眼界，增长见识等等的好方式。
三、学习一门你感兴趣的课程发现自己对某个课程感兴趣可以报辅导班学习。在学习的过程中与别人多讨论一些健康向上的话题，把精力用在提升自我的事，朝着好的方面去发展，利用好时间塑造优秀的自己。
四、阅读书刊提高自己的智商和情商，除了行万里路还要多看书，挑选适合自己看的书籍，改变自己的思想认知，重新建立起自己正确的思想。
五、写日记多用一些正能量的话语鼓励自己：人要多朝好的一面去考虑，走过的风景就不要停留在哪里了，前方还有更漂亮的风景。2020，我要向内看，往前走等等的话语写下来，让心理变得越来越健康。
六、保持阳光心态摆脱阴霾就要调节好自己的心态，坦然的面对人世间，一遇到不如意的事平常心面对，积极的心态看待世界，这个世界就是美好的。
结语：摆脱阴霾，变得开朗阳光就要改变自己的思想，思想改变了，你的态度就改变了。内心充满阳光，积极乐观，一切就美好起来。
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