吃撑了怎么办,吃撑了不舒服，如何缓解？

人的天性总是比较懒散和不自觉的吃撑了怎么办，所以吃撑总是难免的。

不用说，吃撑之后会非常难受，有时候感觉说一句话就有可能吐出来的感觉。

有一个小妙招可以快速缓解。

一、双手交叉贴在胃部，然后顺时针缓慢按摩，大概持续10分钟左右，随着食物一起吃进去的气体会在按摩的过程中缓慢地聚集，部分排出体外，这个时候胃部的饱胀感就会缓慢消失。

二、因为吃太多油腻食物，比如煎炸类食物，除了胃部饱胀难受还会伴随着恶心疲惫，这时候可以干嚼一些陈皮，如果可以接受酸的食物，还可以吃一两颗山楂，可以快速缓解胃部的油腻感。

三、散步，散步的过程也是可以将进入胃部的气体快速排出体外，另外，散步可以帮助消耗一小部分能量，帮助体内的食物消化吸收。

四、缓慢小口地喝陈皮水或者山楂水，不建议喝酸奶。陈皮和山楂都是很好的促进消化，有效减少油脂吸收的药食同源的食材，少量喝可以有效帮助体内食物的消化，减少饱胀不适感。

当然，健康的进食方式是吃饭七、八分饱，如果经常吃撑，不仅会直接伤害胃部，还会严重影响消化系统的正常运转，长时间地异常运转必将导致代谢性疾病的出现，那时候就不是简单的按摩和陈皮水可以缓解的了。