胖人怎么减肥最快,肥胖者最快减肥的办法是什么？

首先快速减肥这个概念是不科学的，生活中，我们用一些减肥产品，一般宣传快速减肥的，往往是减重，一个月减多少斤，往往是减的水分，而不是减的脂肪胖人怎么减肥最快。停用后有会快速反弹，同时会带来内分泌失调等健康问题。

随着人民生活水平的提高，运动量的减少，胖子越来越多，肥胖不尽会影响自己的形象，甚至会影响就业、恋爱、婚姻、自信。其实影响最大的还是健康问题。

近年来，健康塑形越来越受到大家的重视，简单的说，健康塑形就是采用科学健康的办法，通过合理的安排膳食和运动，让体内脂肪的含量减少，肌肉含量增加，达到不仅瘦下来，而且达到形体美，达到塑形的效果。

如何做到科学的健身塑形呢？首先我们要了解我们是如何一步步胖起来的。

每天正常成人女士摄入的热量为1800千卡左右，男士为2250千卡左右。在生活中我们会不自觉的就吃多了。多余的热量没有消耗，就转化为脂肪，我们就一天胖起来了。当然除此以外，还有一些别的因素。

健康塑形是让大家通过合理膳食和训练慢慢瘦下来，每周大约减重1–2斤。而不是快速瘦下来。哪些食物含热量少，蛋白质也很丰富呢？首是鸡胸肉。鱼类

牛肉

虾

冬瓜蔬菜和水果

当然每天至少40分钟的混氧运动

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