改变自卑的十个方法,战胜自己克服自卑的方法？

一改变自卑的十个方法、认知调整认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。

自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。

从认知上来说，要肯定自己的价值，每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的，我存在固我有价值，接受自己的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

二、自我强化自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。所以不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。

而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。

表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

三、行动起来自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

此外，积极的心理暗示、鼓励与赞美也能缓解自卑的情绪。