冬天进补吃什么好,冬季吃什么最补？怎么样？

冬季是一年中进补的好时机，俗话常说“冬日进补，来年打虎”，在冬季进补是有一定的道理的，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相应”。自然界的动植物，特别是谷物类植物，有“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同。人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。那么在冬季吃什么更有营养，更有利于身体健康呢冬天进补吃什么好？

冬季吃什么进补更好？更有利于健康？1、萝卜

白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。民间有”冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方“的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。

2、白菜

”百菜不如白菜“,白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等。

3、豆腐

豆腐营养价值丰富,物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。两小块豆腐,即可以满足人体一天钙的需求量,特别适合儿童和老人食用。

4、蛋类

蛋类中含有大量的微量元素和蛋白质，这些微量元素和蛋白质对于维持人体健康，促进人体的新陈代谢以及提高人体的免疫力有重要的作用，此外，对于青春期正在发展中的儿童来说，在这个时期摄入大量的蛋类不仅能够促进身体的发育，对于智力的成长也有很多的好处！

5、禽类、肉类

在冬季进补自然是少不了一些禽类和肉类的营养补充，这些肉类大都含有很多的脂肪和蛋白质成分，，是维护人体健康、保护人体的生命活动正常进行，另外在冬季天气寒冷，脂肪对于体内热量的保存具有重要的作用，是人体进补的一个重要食物来源！

冬天在饮食上应该怎样进补？

冬季应该怎么样进补？健康苦行僧，开讲啦！

冬季养生，避寒就温是首选，养精蓄锐，应该早睡晚起，养护阳气，这也能够滋养身体，中医认为冬季养生，进行合适的滋补是健康的基础，能在来年春暖花开之时有助于阳气的改善，这也是冬季滋补的原因，下面跟大家聊聊冬季该如何滋补吧！

冬季如何养护身体？1：避寒就温

冬季气候寒冷，机体新陈代谢较慢，想要更好地度过冬季，保暖是重中之重，尤其是头部，脚的保暖，头是诸阳之会，保暖很重要，不然寒气入体；寒从脚起，双脚远离心脏，血液循环不通畅，所以足底防寒很重要

2：冬季食补

冬季食补可以吃一些狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，桂圆，大蒜等食物，如果身体确实很虚弱，可以适量进行药补，食用一些人参，阿胶，鹿茸这类的，不过不适合气血凝滞，便秘，内火盛行者食用

3：热水泡脚

热水泡脚的时候，建议可以在水中加入一些中药，可以帮助驱寒

冬季养生的注意事项1：无病健康的人群不宜过量进补

健康人群进补会影响身体健康，造成头昏眼花，口舌干燥，流鼻血等症状

2：肠胃虚弱人群不宜盲目进补

药物入身，全靠肠胃吸收，肠胃功能正常才能够吸收药性，对于这类人群需要在进补前食用一些调理肠胃的药物，如：白术，茯苓，陈皮这类的，以便吸收

3：感冒期间不能进补，需要等痊愈，不然也许会延长病情康复时间

4：光进补是没有用的，如果能够在晴朗的天气下多去锻炼身体，这样会加速恢复，也能增强滋补食物的药性

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