喝咖啡的好处,喝咖啡对人有什么好处和害处？

好处喝咖啡的好处：

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。

2、咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。

4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

5、咖啡可以消除疲劳。

6、咖啡可预防胆结石。

7、常喝咖啡可防止放射线伤害。

8、咖啡保护心脏血管的功能。

9、咖啡提神醒脑。

10、咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。

11、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。

12、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，可当快速通便剂。

13、咖啡可以止痛，咖啡因做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。

14、咖啡是兴奋剂可以增加身体的敏捷度，使运动员缔造较好的成绩。

15、咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患肠癌或直肠癌的机率。

16、咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

坏处：

1、咖啡可增加患心脏病的危险。

2、造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

3、咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

4、咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。

适量喝咖啡对身体有好处吗？

文：ESPNTUFU

现在，咖啡已经成了很多人工作和学习中的好伴侣，在昏昏欲睡的午后，一杯香浓的咖啡就能让我们满血复活，精神百倍。人们在依赖咖啡的同时也会有所忧虑，喝咖啡到底对我们是好是坏呢？

（图源：dailycoffeenews.com）

从目前大多数的研究看来，适量饮用咖啡对我们的健康是有利的。咖啡不仅对我们的肝脏有益，而且还能降低患心脏病、结肠癌，以及多发性硬化症（MS）的风险。一项新的研究表明，每周喝一杯咖啡还有可能会降低中风和心力衰竭的风险。

研究人员对参与Framingham心脏研究（Framingham Heart Study）的2750名参与者的信息进行了研究，分析了他们在34年间的饮食和心血管健康状况。

与以往不同的是，研究人员并没有从“咖啡降低心力衰竭和中风风险”这个假设开始入手研究，而是利用机器学习技术分析了这些参与者的信息数据，从而得出了影响中风和心力衰竭风险的因素。除了一些众所周知的因素，比如年龄、血压和胆固醇水平之外，咖啡的摄取量也是一个重要的因素。

同时，研究人员还建立了一个计算机模型，根据上面提到的这些风险因素，来预测一个人心力衰竭和中风的风险。他们发现，每周喝一杯咖啡的人中风的风险下降了7％，而心力衰竭的风险下降了8％。研究人员还表示，当把咖啡的摄取量也包含进去时，预测的准确性提高了4％。

不过，研究人员表示，他们的研究只是发现了其中存在的一种关联，并不能证明咖啡摄取量与中风和心力衰竭风险较低之间存在“因果关系”。但可以肯定的是，咖啡的确对我们的健康有益。

（图源：）

可能有人会说：既然咖啡这么好，那我要多喝一点了！错了！过多饮用咖啡也会对我们的身体造成损害。那么，我们一天喝多少咖啡才合适呢？

对于一个健康的成年人来说，每天摄入的咖啡因上限是400毫克，差不多就是4杯230毫升左右咖啡的量。而且，这还因人、因时而异。比如有些人天生对咖啡因比较敏感，哪怕只喝了一点点都会导致焦虑和睡眠问题，这类人就不建议喝咖啡啦。另外，在身体状况不佳或者服用某些药物的时候，也要减少咖啡的摄入量。

咖啡虽好，但也不要贪杯哦！