长期不吃主食,1岁宝宝不喜欢吃主食怎么办？

一岁宝宝不喜欢吃主食对于很多家长来说是一件比较头疼的问题，作为家长都希望宝宝能够不挑食，能够均衡营养长期不吃主食。

那么长期不吃主食有什么危害呢？

1、影响智力发育。

主食中含有碳水化合物，长时间不摄入碳水化合物，会导致体内缺乏葡萄糖，久而久之，会使孩子思维活动程度变缓，影响其智力发育。

2、引发各种病症。

主食摄入量少就意味着其他食物摄入量较大，比如吃菜量会增多，油脂也会摄入过多，为充饥也会实用鱼、肉等高蛋白食物，时间久了，会加重肝肾脏器官负担，增加患病几率。

既然孩子一定要吃主食，下面让我来说一下怎么让宝宝吃主食才健康。

1、丰富主食品类。

很多宝宝不喜欢吃主食可能是因为主食太单一，比如每天让他吃馒头，米饭，任谁都会吃腻的，我们可以做一些豆类，薯类的粗粮主食给宝宝，换换口味，说不定宝宝爱吃呢！

2、吃油腻食物前先吃主食。

这是因为油腻食物会对肠胃有所损伤，先吃主食可以起到保护肠胃的作用，而且还会产生饱腹感，以减少油腻食物的摄入量。

3、粗粮代替零食。

把宝宝的下午茶零食换成提前准备好的粗粮，窝窝头，杂粮粥等等，保护孩子的健康。

孩子的饮食家长们还是要花点心思的，毕竟孩子的身体健康是第一位，您说对吗？

为什么说主食吃的太少会短命？

为什么说主食吃的太少会短命？这个说法还要看具体吃多少？如果每天能够吃到100g身体就不会受到什么不好的影响，反而能够很好的帮助控制体重。严格意义上来说，应该是不吃主食会短命，主食主要的营养素为碳水化合物，能为人体提供50-65%的能量，并且能通过大脑屏障为大脑提供能量的几乎只有葡萄糖，如果主食吃的太少或者不吃，会造成能量缺乏，人的记忆里，注意力都会降低，并且还容易疲劳等等。严重的还会引发酮症酸中毒。

那么如果人体每天能够吃到50-100g的碳水化合物是可以避免酮症酸中毒的，但是未必能为自己身体提供充足的能量，如果在工作量大的情况下也很容易出现疲劳，烦躁等问题，也可能会先低血糖等问题，所以如果可以最好不要减少太多碳水化合物，也就是主食。

但是吃主食少会短命这个问题，也有点夸张了，只要每餐都能适量吃一些，每天达到100g及以上，就没什么太大问题，足量的碳水化合物还能够帮助节约蛋白质，因为人体能量不足时，身体会分解蛋白质来提供能量。反而不利于健康。如果主食组杂粮搭配，适量吃，既不会造成肥胖，又不会影响健康。

不吃主食减肥，到底对不对？

不对！

主食是平衡膳食的基础，长期不吃主食，容易诱发营养不良，还可能导致低血糖诱发心慌，头晕，晕厥等症状。

还会皮肤发黄，长斑长痘，头发开始掉落。甚至有的小仙女们因为不吃主食，出现了月经延迟、闭经等症状

碳水化合物还有节约蛋白质和抗生酮作用，而碳水主要来源是主食，当体内糖原耗竭时，机体会分解蛋白质和动员脂肪来供能，在产能过程中会产生过多的酮体，酮体堆积发生酮症，损害身体健康。

我们每日所需热量来自碳水、蛋白质和脂肪，主食减少意味着蛋白质和脂肪的摄入增加，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”

大脑主要通过葡萄糖来供能，葡萄糖摄入过少，身体切换到饥饿模式，激活节俭基因，造成基础代谢下降。