如何练马甲线,女生怎么样做才能练出马甲线？

谢邀如何练马甲线！

我们总是提马甲线，可能好多小伙伴还不清楚到底什么是马甲线。

马甲线：是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

拥有一副马甲线是一种什么体验呢？它带给我们的是绝对的自信，哪怕我们没有漂亮的身材，高挑的身姿，但依然光彩照人。无论你是否认同，我们都坚信这一刻自己就是焦点。

下面直接上干货，教大家怎么去练习！

每日8分钟马甲线训练计划

红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉一目了然。每个动作25-30次，休息30秒。

光拥有小蛮腰还不够，“马甲线“才是美和性感的标志。

坚持锻炼，性感的马甲线离你不远！

肚子上有赘肉该如何练马甲线？

可以的哦~今天大风就教大家几组动作，只要坚持，助你轻松练出马甲线

动作一、四点支撑

1、一组30秒。

2、双手撑地，前脚掌着地。

3、膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直。

动作二、V字对抗支撑

1、脚面离开地面，上身呈V字形

2、脚面绷直，腰背挺直

3、腹部持续性收紧用力

4、一组40秒

动作三、支撑交替摸肩

1、一组30个。

2、呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要左右晃动。

3、双手交替支撑，另一只手摸肩。

动作四、腹部拉伸

1、一组30秒。

2、俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部。

3、挺胸，保持均匀呼吸。

跟着大风练起来吧！从马甲线开始，一点一点改变，坚持瘦身，遇见更好的自己！

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