人的基础代谢多少千卡,成年男性基础代谢多少大卡？

摘要谢谢您的邀请可以借助下图的这个Schofield公式人的基础代谢多少千卡，大致推算获得自己的基础代谢。这个公式，还是比较目前比较受认可的。不过要注意下，因东西方体格的差异，若是年龄在18-59岁之间，

谢谢您的邀请

可以借助下图的这个Schofield公式人的基础代谢多少千卡，大致推算获得自己的基础代谢。这个公式，还是比较目前比较受认可的。不过要注意下，因东西方体格的差异，若是年龄在18-59岁之间，公式结果略微偏高，最后的结果还需要减去5%。

【举个“栗子”】一男性，体重70kg。

25岁：基础代谢=(15.057*70+692.2）*0.95≈1659kcal

45岁：基础代谢=(11.427*70+873.1）*0.95≈1592kcal

当然，根据年龄、体重、日常活动量的不同，乃至个人的肌肉量不同，每个人的基础代谢都不太一样。当然更精确一些，就要借助相关仪器，比如说，用人体成分分析仪来准确获得您自己的基础代谢。

而且，对于相同年龄和体表面积（身高、体重、年龄差不多，就是性别的差异），男性瘦体组织所占比例一般高于女性，其基础代谢能量消耗比女性高5%-10%。

从举例的结果也能看出，随着年龄的增长，基础代谢会不断下降。30岁以后每10年降低约2%，更年期后下降更多，且能量消耗减少。这个和体内的肌肉流失、更年期后激素水平调整有关系。

为什么会多次提到肌肉量呢。

延伸出来分享下有关基础代谢的相关内容。

基础代谢，又称基础能量消耗，是指维持机体最基本的生命活动所需要的能量消耗。什么意思呢，就是我们不吃不喝，光光躺在那，没有任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时，用于维持体温、呼吸、心脏搏动、血液循环及其他组织器官和细胞的基本生理功能的需要。占人体总能量消耗的60%-70%。维持基础的功能，就靠肌肉、心脏、肝脏、肾脏及脑等组织或者器官，这些是我们体内代谢较活跃的部分，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%-80%。其他不好改变，可以改变肌肉量。

再拓展延伸下：

成年人的能量消耗，主要用于①基础代谢，②身体活动和③食物热效应。

身体活动，可以理解为我们日常的活动（工作、生活或者学习），还有运动，约占15%-30%。

剩下的就是食物热效应，是指人体在摄食过程中所引起的额外能量消耗。

对于还没有养成运动的习惯的人来说，每天运动增加消耗，暂时不现实。食物热效应和食物的摄入量有关系。你会发现，基础代谢占了我们每日能量消耗的大头。然后再进一步，基础代谢部分，我们可以操作的地方就是我们的肌肉量。这也就是为什么在锻炼的时候，或者减重的时候，会强调提高基础代谢，会强调肌肉量。

以上，谢谢您的耐心阅读。

以上内容仅为健康知识科普，不作为具体的医疗建议使用。

表格数据来源，营养与食品卫生学（第八版）