南瓜子的作用与功效,多喝南瓜粥，对身体有什么好处？

多喝南瓜粥，对身体有哪些好处南瓜子的作用与功效？营养苦行僧，开讲啦！

每天喝点粥，可以有效养生，保健身体，预防多种疾病，一碗热气腾腾的粥，在早上能够有效养胃，看似平常，但却拥有神奇的养生延年功效，下面跟大家一起聊聊南瓜粥吧！

南瓜粥的营养价值南瓜中的钴含量丰富，在各类蔬菜中首屈一指，可以帮助调节胰岛素，从而防治糖尿病，南瓜还能有效保护胃黏膜，帮助消化

南瓜粥有哪些比较适宜的搭配方法呢？1:南瓜燕麦粥

南瓜，燕麦，梗米的搭配；

润肠通便，可以有效预防便秘

2:小米南瓜粥

小米，南瓜的搭配；

有效养胃，帮助胃消化

3:百合南瓜粥

南瓜，糯米，百合的搭配；

挺简单的，只要在糯米粉南瓜粥，熬至蓉状时加入鲜百合和冰糖，煮至冰糖溶化即可

有效润肺止咳，滋阴清热

4:南瓜紫米粥

南瓜，紫米的搭配；

紫米富含蛋白质，南瓜也很有营养，可以有效促进生长发育，适合儿童食用

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

南瓜子生吃好还是熟吃好？

很高兴回答这个问题！南瓜子，也叫白瓜子，生吃、熟吃都可以，炒熟的更香脆，口感更好。

南瓜子含有丰富的营养成分，含有脂肪、蛋白质，钾、钙，被加工过的南瓜子，无论哪种加工方法，热量都非常高，热量还会大大的破坏南瓜子中的营养成分，所以为了获取南瓜子中的营养成分最佳的食用方式还是生吃。

生吃南瓜子的功效：1、对男性的前列腺有很好的保护作用，中年男子经常吃一些南瓜子，即补充了人体所需微量元素，还可以提升生活品质。

2、南瓜子还有驱虫的功效，对于居住环境不是特别好的人群食用可以减少感染机会。

3、生南瓜子热量最低，在西方国家，常常被用作减肥的营养餐。

自制生南瓜子：

1、 家人爱吃南瓜，购买时都是挑选老一些的南瓜，这样的南瓜里面的子会更加的饱满。

2、 将南瓜对半切开，里面的瓜囊先取出来，南瓜子淘洗干净后放在托盘上，置阴凉通风处。

3、 晾差不多3-5天，南瓜子就干透了，这时取一个密封罐装上。

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