女性睡前喝牛奶的好处,睡前喝牛奶的好处坏处是什么？

睡前喝牛奶的好处坏处是什么女性睡前喝牛奶的好处？

睡前和牛奶的好处是帮助入眠，提高睡眠质量；只要不饮用过量一般没有什么坏处，过量饮用会引起肥胖、便秘等。

睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。但因牛奶含有一定的脂肪，故也会产生一定的热量，若睡前过量饮用，易导致总能量超标，不利于控制体重。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。

本内容由湖北省中西医结合医院 药学部 副主任药师 王星翘审核

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晚上睡觉前喝蜂蜜好还是牛奶好？

蜂蜜和牛奶都是营养丰富，都具有安神补脑的作用，所以都非常适宜临睡前喝。

如果你有蜂蜜也有牛奶，合起来喝就更好了

蜂蜜，牛奶适量，把蜂蜜加入牛奶中喝下去，再睡觉。坚持下去，能治疗神经衰弱，失眠，还有养颜美容的作用，是非常好的保健方法。

还可以用1–2匙蜂蜜加入半个柠檬汁喝下去，效果不错的，美容养颜，安神健脾，效果不错的。

蜂蜜和牛奶是绝配的，可以调治成面膜，洗净脸后涂抹20分钟左右洗去，美白润肤很好的。

晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？

和平常吃饭一样的情况下，晚上睡前再多喝一杯纯牛奶。如果本身消化功能正常，很可能会长胖。

睡前喝杯牛奶，可以一定程度上促进睡眠。所以说对于睡眠不太好的人，睡前喝牛奶是有一定好处。为了防止长胖,可以适当减少其他食物的摄入。事实上有一些人饿着肚子很难睡着。现代人大多睡眠较晚。睡觉时肚子都已经空了。无论喝牛奶，还是吃一些其他的食物都会促进睡眠。

促进睡眠的方法有很多。比如适量的增加运动，会促进睡眠。体力活动较多的人比脑力活动的人睡眠质量更好。还有就是睡觉之前避免喝茶、咖啡、可乐和其他的功能饮料。凡是有咖啡因的饮料，都不利于睡眠。

寒冷的天气要注意保暖，温暖的环境容易让人入睡，睡前避免情绪波动，不要看过于刺激的电视电影，一个平稳的情绪利于睡眠。

还有一部分人对牛奶中的乳糖不耐受。如果喝了普通的纯牛奶，会导致腹泻。这种情况下，晚上睡前喝牛奶，不会长胖的。

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