献血后要注意什么,献血后膳食方面需要注意什么？

献血后膳食方面需要注意什么献血后要注意什么？

我们经常会在医院或者人流量比较多的街区停有爱心献血车，总是会有很多热心的献血者在献血。而大家都知道，因为献血的时候，人体流失的血液比较多，虽然对于健康不会造成威胁，但是如果不及时补血，还是可能造成气血不足的情况。

那么，献血后这几点饮食事项需要我们了解。

补充足量的蛋白质：

献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物，这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质，所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。

补充叶酸和维生素B12：

红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。

献血者不要在献血后的最初几天暴饮暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易造成胃肠道功能乱或发生急性胰腺炎。一般在献血后只要充分休息，不挑食，按需进补，大部分献血者在献血后2～3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。

补充铁：

铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少，于是骨髓组织必须加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克，献血后需要量便大大增加，因此，献血后需摄入含铁量高且又易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁，这种铁进入肠道内可被人体直接吸收利用，不受同餐食物的影响，其中尤以猪肝和鸡血含铁量丰富，吸收率较高。

植物性食物大米、蔬菜、豆类中也含铁，但人体吸收率较低，远不如动物性食物。此外，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C、有机酸，都可促进食物中铁的吸收。

献血是人们的爱心之举，是值得提倡的，但是献血后的身体恢复也同样不可忽视。所以，希望献血后，大家都能够坚持正确的饮食，尽快让流失的血液补回来。