说尽心中无限事,怎么治疗“胡思乱想”这病?
“胡思乱想”有很多种,有的有积极意义,有的有消极作用说尽心中无限事;有的让人兴奋,有的让人沮丧。总体上来说,敏感、感性的人更容易“胡思乱想”,这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种,一种是星型结构,一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题,从多个角度产生联想。这样的人创造性强,但如果只有发散没有总结,会造成决断力弱。
链式结构没有中心,从一个问题出发想到另一个问题,然后再一个问题,一直联想下去,可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式,可能导致情绪的极度高涨或极度低落,不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇,不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想,是一种积极的“胡思乱想”,没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想,达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后,一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想,常常是正性的链式结构,有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧,启动对后果的评估,导入一个负性链式反应结构,后果被逐步夸大,最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合,需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出,链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构,就需要稳固的锚点,当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊,简单规律的数羊操作可以作为一个锚点,当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼,单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了,推荐一本书自己看吧
你心中最美的诗句有哪些?
文学家,诗人伟大领袖毛泽东有很多让人心中美的诗句:
1,不管风吹浪打,胜似闲庭信步。
2,踏遍青山人未老,风景这边独好。
3,曾记否,到中流击水,浪遏飞舟。
4,把酒酹滔滔,心潮逐浪高。
5,收拾金瓯一片,分田分地真忙。
6,山下,山下,风卷红旗如画。
7,赤橙黄绿青蓝紫,谁持彩练当舞?
8,更喜岷山千里雪,三军过后尽开颜。
9,天若有情天亦老,人间正道是沧桑。
10,数风流人物,还看今朝。
11,借问瘟君欲何往,纸船明烛照天烧。
12,中华儿女多奇志,不爱红妆爱武装。
13,天生一个仙人洞,无限风光在险峰。
14,要扫除一切害人虫,全无敌。
15,可上九天揽月,可下五洋捉鳖,谈笑凯歌还。
伟大领袖毛主席的很多诗词美句,给人以不忘初心坚守信仰勇往直前鼓舞激情豪迈奋进的正气,同时又享受到诗句的妙语韵律意境之美!