腹肌贴有效果吗,腹肌贴配合腹肌训练有用吗？

答案绝对是否定的腹肌贴有效果吗。

在回答这问题前，我们首先要明白肌肉是如何生长增大的？肌肉增大是一个肌纤维撕裂和重组的过程，只有运动，你的肌肉才能够得到有效的锻炼，只有在各种抗阻训练当中才能去发生一个“肌纤维撕裂”的情况，当你的肌纤维撕裂后通过休息和饮食去恢复，你的肌肉才能够变“大”起来，才能够获得你所想要的样子。随便被动抖几下肌纤维会撕裂吗？那是不可能的。

腹肌贴其实就是一个商家为了哄骗消费者的玩意，所谓的瘦腹其实就是一个噱头，如果你想真正的练出腹肌，还是要用实际行动才可以，大家都知道天上不会掉馅饼，那为何大家想不动就可以瘦，这些东西就是抓住了人们“懒”的这个点，大家都渴望不付出就可以有好身材，这是不可能的，只有付出了你才能够收获这些东西，只有把你的汗水洒出去了，你才能够收获美好的身材。

真正想练出腹肌第一步肯定是减脂，可以做一些有氧运动进行全身减脂，期间配合各种腹部强化训练效果会非常好，如果不是太胖的话，只要有毅力坚持三个月就会有意想不到的收获。

智能腹肌贴对腹肌有没有帮助？

谢邀，先讲结果，再讲原理以及方法。

很明确的告诉你，腹肌贴一点用都没有，想要腹肌只有通过自己的训练获得。

为什么腹肌贴没有用？首先你要明白练腹肌的几个原理。

腹肌人人都有！ 每一个人都有腹肌，就像胳膊上的二头肌一样。只不过是通过训练将腹肌变的更粗壮，同时将脂肪降的更低，让腹肌更加的明显而已。

腹肌是小肌群，需要通过多次数，多组数，小负重来训练。小肌群有一个特点就是不会像胸肌，背肌这种大肌群一样会练出很大的块头，他需要持续不断的刺激和休息来生长。网上那些腹肌很明显的图片，是因为别人的体脂率很低，只有10%以下，相当于皮肤包裹着肌肉，所以稍微练练怎么看都会觉得很大了。

腹肌贴所宣传的生物电流刺激是伪科学。怕是听说了李小龙曾为了肌肉电击过。便拿来加以宣传。可是人家李小龙使用这个方法的时候本身体脂率就已经达到了很多常人所打不到的高度，肌肉线条早已刻画的如同雕塑。打个比方，就好像你天天吃蛋白粉不训练，可能会拥有一身肌肉吗？靠着所谓的电流刺激，不要指望体脂会降下来，更不可能让你的腹肌变大。否则有这么强大的科技，那些运动员何必累死累活去训练呢？下面讲方法（坚持一个月出效果）：

思路就是无氧＋有氧，搭配饮食

初学者无氧可以参考囚徒健身的腹肌部分，体脂低的可以学习腹肌撕裂者。

有氧部分，游泳30分钟，跳绳20分钟，波比跳12×3

饮食方面，遵循少食多餐。主要以清淡为主，西蓝花、鸡胸肉、紫甘蓝、胡萝卜、牛肉鱼肉。杜绝奶茶巧克力等高热量食品。

最后祝大家早日练成想要的样子。