熬夜是指几点到几点,每天最佳睡眠时间是几点？

这个没固定规定时间熬夜是指几点到几点，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。

人睡几个小时，不算熬夜？

人按照正常生理钟睡好6到8小时就不算熬夜了，我下面具体说说。

1、熬夜不是彻夜不睡一直到早上的程度才算熬夜，从生理时钟的角度来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡，晚睡早起，比如3点就起床，就构成熬夜条件。所以上面说的正常生理钟是指晚上11点之前睡觉，最好10点能上床睡觉。

2、如果工作性质需要午夜12点后才能休息，同样可以让你睡到中午12点才起床，这样不符合生理时钟的最佳运行，不过因为睡眠时间足够，而且规律，基本上可算是正常，但定义是熬夜。

3、我们的部分器官修复时间是0点到2点之间，就算工作性质需要，所以尽可能安排晚上12点之前睡觉。