香煎鸡胸肉做法大全
摘要【主料】鸡胸脯肉1块黄秋葵4根意大利生菜两颗燕麦适量【辅料】大蒜适量黑胡椒步骤1盒马生鲜的鸡大胸一块，拆包装冲洗一下！步骤2一分为二，用刀背轻砸，使粗纤维断裂，肉质会更细嫩！步骤3根据自己的喜好，用大
【主料】 鸡胸脯肉1块 黄秋葵4根 意大利生菜两颗 燕麦适量 【辅料】 大蒜适量黑胡椒
步骤1 
盒马生鲜的鸡大胸一块，拆包装冲洗一下！
步骤2 
一分为二，用刀背轻砸，使粗纤维断裂，肉质会更细嫩！
步骤3 
根据自己的喜好，用大葱，过着洋葱，或者大蒜都可以，再加入适量酱油和盐调味，加入少量黑胡椒！
步骤4 
给鸡胸充分按摩，使其入味，淋少许色拉油煎出来肉质更细嫩！封保鲜膜进冷藏腌制30分钟左右！这个时候你可以来一组力量训练！
步骤5 
生菜，秋葵，直接水煮，水里加点盐！ 热锅凉油，下鸡胸肉，小火慢煎，至两面金黄即可，有橄榄油的可以用橄榄油煎鸡胸肉！主食燕麦，也可紫薯，或者其他的！
