孕妇几点睡觉对胎儿好,怀孕孕妈睡多久比较好，为什么？

怀孕孕妈睡多久比较好孕妇几点睡觉对胎儿好，记得我以前怀孕的时候，每天都会比孕前多睡好几个小时。特别是孕早期那段时间。

怀孕孕妈睡多久比较好，为什么其实在怀孕的每个阶段，孕妈咪的睡眠情况是不一样的。

孕早期：怀孕早期由于体内激素的变化，孕妈咪可能会比较嗜睡，因此这个阶段孕妈咪可根据自己的身体状况来调整睡眠时间，建议每天晚上睡9~10个小时，中午睡1~2个小时。孕中期：这个阶段大部分孕妈咪的早孕反应都已消失，精神状态也好。因此每天跟孕前一样睡8~9个小时就够了。如果觉得睡眠不足，可以在每天中午再睡1~2个小时。

孕晚期：怀孕晚期，由于子宫增大的影响，大多数孕妈咪都出现了睡眠质量不佳的情况。在每个时期孕妈咪可以适当增加睡眠时间，尽量保证每天至少8个小时的高质量睡眠。其实不管是在哪个阶段，孕妈咪都可以午睡一会，以此来消除疲劳，缓解不适。另外，尽量给自己一个安静的睡眠环境，以便于提高睡眠质量。

总之，怀孕期间孕妈咪睡多久可根据自身的情况来安排，建议最好不要睡得太久，以免体重增长过快。

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孕妇在孕期什么时候睡觉最好？

孕妇在孕期什么时候睡觉最好？怀孕是一件非常辛苦的事情，对于孕妇来说，保持充足的睡眠，是至关重要的。

一般来说，孕妇晚上8-9点上床是最理想的，然后早上7-8点起床，这时候空气清新，非常适合孕妇外出散步。但是孕妇经常会受各种因素影响，睡眠时间和质量会受影响，所以孕期睡觉需要根据孕月不同而作调整。

孕早期睡眠时间孕早期因为妊娠反应，很多妈妈食欲不好，有些妈妈抵抗力差，还容易生病，这样就会导致妈妈睡眠比较差。

虽然医生建议孕妇每天睡8-9小时，但是因为孕早期妈妈的体质比较弱，所以不需要限制睡眠时间，如果觉得疲惫可以多休息一会。

孕中期睡眠时间孕中期妈妈的精神变好，腿脚灵便，充足的饮食让妈妈的体质也随之好转，有些妈妈每天只睡6-7小时也觉得精力充沛，只要妈妈不觉得困乏，那么也是可以的。

孕晚期睡眠时间孕晚期妈妈会因为尿频，小腿抽筋，耻骨疼，腿部水肿，胎动，腰酸背疼等原因，而导致睡眠质量差，很多妈妈晚上只能深度睡眠4-5小时，这是远远不够的。

孕期妈妈长期睡眠不足，对于孕妇和胎儿的发育是极为不利的，所以妈妈白天可以再睡1-2小时。

睡眠质量差的孕妇，平时可以散散步，这样也可以促进睡眠，睡眠时尽量选择左侧卧位，对孕妇和胎儿的发育都有帮助。

孕期严重失眠的孕妇，那么也不需要过分焦虑，白天只要补充睡眠就可以了。

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孕期必须一夜保持左侧睡吗？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

孕期必须一夜保持左侧睡吗？并不是！

怀孕后，除了趴着睡是绝对禁忌外，其他睡姿自己可以随意调整，尤其孕早期，孕中晚期尽量采用左侧睡姿，可以减少子宫对动静脉的压迫，保证给胎宝宝提供充足的供氧量，利于胎儿的生长发育，而且还可以缓解准妈妈水肿的情况。

我平时喜欢右侧睡，怀孕后喜欢仰睡，孕前期很中期，很多时候都是仰睡，有时候睡的时候是左侧卧位，等半夜醒来就成仰睡了，但孩子也都好好的，所以可以选择自己喜欢的睡姿，不必一夜都左侧睡。

孕期，睡眠质量比睡姿更重要对于准妈妈来说，到了后期本来就容易睡眠不好，若是非得强迫准妈妈左侧睡姿，习惯的准妈妈还好，不习惯的准妈妈可能会降低睡眠质量，这样反而对自己和胎宝宝都不好。

高质量、充足的睡眠，对于准妈妈和胎儿的发育来说，要比睡姿更重要。

孕期睡得更舒服，可以借助孕妇枕到了中后期，准妈妈肚子越来越大，可能采用任何睡姿都不舒服，这时可以尝试抱着孕妇枕睡觉，可以拖着肚子，还可能支撑着腰部，让准妈妈感觉舒服些。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝孕期顺利！

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。