女人尿失禁,女性憋不住尿是一种什么体验?
老了女人尿失禁,膀胱功能下降
这是个残酷的事实,但是不得不告诉你,出现憋不住尿的现象,就是在告诉你老了。我们的身体就像是一座机器,在长期的使用之后,会出现衰退的现象,膀胱就是这样。年轻的时候,膀胱的括约肌是很强壮的,人就能够憋住尿,随着年纪增长,括约肌慢慢变得松弛,就会出现漏尿的憋不住尿现象。因而很多女性在进入更年期之后,就会出现憋不住尿的现象。
产后,盆腔肌肉损伤
女性人生中,有很多重要时期,其中孕期是最重要的。产子是甜蜜的事情,但是对女性的身体也是有一定的影响,产后不注意护理,就可能会出现憋不住尿的现象。女性在顺产的过程中,盆腔受到极度的扩张,在产后需要很长的时间恢复,最好是能接受专门的产后恢复的护理,这样就能帮助盆腔更快更好地进行恢复。
女性怀孕期间,盆腔的肌肉就是在逐渐的增大的,恢复的时间也需要很长。不要忽视这样的护理,否则就很容易出现一咳嗽就出现憋不住尿的现象,真的是很尴尬,关键是对自己的身体健康也是不利的。在进行盆腔恢复的过程中,可以试试提肛运动,增强盆腔的肌肉,改善憋不住尿的现象。
总得来说,女性出现憋不住尿的现象,主要就是这两方面的原因。出现了这样的尴尬现象,不要很害羞,也不要有心理负担,及时的进行治疗,或者是使用下面的方法,坚持下来,憋不住尿的现象就会慢慢的改善。
如何改善憋不住尿的现象?
减少利尿食物的摄入:有很多的食物是有利尿的效果的,在憋不住尿的情况下,这些食物少吃为好。一般玉米须、海带、冬瓜、茯苓、西瓜,这些食物要少吃,就能帮助很好的改善尿失禁的现象。特别是在孕期前后一定要减少这些食物的摄入,能够有效减少尿失禁现象出现。
不要憋尿
有的人老了出现憋不住尿的现象,和长期有憋尿习惯是有关的。长期的憋尿就是在损伤括约肌的弹性,随着年纪增长,就会出现括约肌松弛现象,憋不住尿的现象也就会出现,自己在平时要注意好了,不要憋尿,及时排尿,就能很好的预防一咳嗽就憋不住尿的现象。
常做提肛运动
提肛运动是很好的缓解憋不住尿的一个运动,可以结合猫式伸展,做提肛的运动。跪在地上呈爬行的动作,背部伸直,收缩臀部的肌肉,配合着呼吸把骨盆推向腹部,背部弓起持续几秒钟后放松呼气,每天重复10次就可以,能够很好的锻炼盆腔肌肉,改善憋不住尿的现象。